De ce nu te mentii dupa ce slabesti: 4 obiceiuri de evitat

ele.ro 29 Mai 2012, 13:49

Este usor sa slabesti, mai greu este sa te mentii supla si sa faci fata "vicisitudiniilor". Suna cliseistic, insa este cat se poate de adevarat.

Uneori, eforturile tale de a ramane la aceeasi greutate ca la 18 ani par o munca de Sisif. Practic, faci un pas in fata, doi inapoi.

Anumite obiceiuri care ti-au intrat in reflex reprezinta motivul real al fluctuatiei in greutate .

Afla de ce nu iti poti tine greutatea sub control!

1. Nu te tii de treaba

Potrivit specialistilor, una dintre cele mai frecvente cauze ale ingrasarii dupa o cura de slabire este revenirea la obiceiurile alimentare proaste pe care le aveai inainte. In momentul in care te decizi ca vrei sa slabesti, este bine sa stii ca va trebui sa-ti schimbi obiceiurile alimentare pentru tot restul vietii.

Sa zicem ca tii o cura de slabire de 3 luni de zile, timp in care mananci foarte sanatos, eviti produsele procesate, faci sport, respecti cele 3 mese principale etc. Rezultatele pe care le obtii sunt excelente, insa dieta se incheie. Ce faci dupa? Dai iama in prajituri? Mergi la primul fast food? Ai putea face aceste lucruri, insa fii sigura ca vei reveni la greutatea de la care ai plecat cat ai zice peste. Tine-te de treaba si impune-ti sa ai un stil de viata sanatos, pentru a evita sa te ingrasi dupa ce slabesti.

2. Mergi pe extreme

Extremele nu sunt niciodata benefice pentru corp, mai ales daca faci totul de capul tau, dupa cum crezi tu ca este bine. Organismul uman nu reactioneaza niciodata bine atunci cand este privat de anumiti nutrienti. Din dorinta ta de a slabi, te gandesti sa tai radical carbohidratii sau grasimile. O greseala mai mare nici ca se poate. Slabesti pe moment, pentru o luna, poate doua, insa te ingrasi la loc imediat ce ii dai corpului tau alimentele de care l-ai privat.

Pentru a functiona optim, organismul tau are nevoie de toate grupele de nutrienti. Ideea nu este sa elimini una dintre grupe, ci sa nu abuzezi de ea.

3. Iti faci poftele prea des

Ti-ai scos de pe net tot felul de diete de vara, care te ajuta sa slabesti in timp record pentru a arata incredibil la mare. Odata ajunsa acolo, dupa ce ai vazut ca poti face ravagii cu corpul tau, incepi sa mananci cartofi prajiti cu snitel imbacsit de ulei la fiecare pranz, inghetata, gogosi etc. Nu mai pui la socoteala sucul acidulat sau zecile de frappe-uri dulci pe care le bei in vacanta.

Rezultatul: te intorci acasa cu cateva kilograme in plus. Nu degeaba se spune ca neglijenta se plateste.

4. Nu ai niciun plan dupa ce slabesti

Mentinerea greutatii odata ce ajungi la kilogramele pe care ti le doresti este o provocare imensa si necesita foarte multa ambitite si perseverenta. Fara aceste calitati, toate sacrificiile tale sunt temporare si iti ofera satisfactie pe termen scurt. Tine-ti poftele in frau si incearca sa transformi alimentatia sanatoasa intr-un stil de viata. Nimeni nu spune ca nu ai voie de gusti dintr-o prajitura sau sa manaci o sarmaluta ori o bucatica de carne de porc.

Aceste delicii culinare nu ar trebui sa fie nici frecvente, nici indestulatoare. Gusta, dar nu te satura!

Autor: Laura Galan