Dieta care iti da energie si te ajuta sa slabesti
history_edu ele.ro calendar_month 16 Oct 2012, 15:20
Te trezesti greu dimineata si ai nevoie de o cana de cafea tare pentru a fi in forma? Dupa-masa ti se face somn si nu mai dai randament la serviciu? Inseamna ca dieta pe care o urmezi nu este prea eficienta si nu iti furnizeaza energia de care ai nevoie pe toata durata zilei.
In loc sa te bazezi pe cafea si bauturi energizante, ce-ai spune daca ai gasi alternative sanatoase care sa-ti refaca doza de energie si sa te ajute sa slabesti?
Iata ce dieta ar trebui sa urmezi, pentru a-ti creste nivelul de energie si a avea un metabolism excelent. Tine cont de faptul ca un metabolism eficient contribuie la arderea rapida a caloriilor, ceea ce inseamna ca slabesti.
Mic dejun pentru energie debordanta
Micul dejun este esential pentru un organism energic. Studiile arata ca persoanele care iau micul dejun in fiecare dimineata au o stare de spirit mai buna si sunt mai energice pe tot parcursul zilei. Consuma alimente bogate in fibre, proteine si carbohidrati. Poti opta pentru o omleta cu branza degresata, sunca de curcan si legume proaspete SAU un iaurt degresat, granola, fructe si un pahar de suc proaspat de portocale.
Pranz satios
In jurul pranzului, nivelul de energie incepe sa scada. Tocmai de aceea, trebuie sa il refaci. Consuma un sandvis din paine integrala si carne de curcan la gratar, spanac si un fruct SAU un sandvis cu pui, salata simpla de rosii si o portocala.
Gustare
Daca ti se face foame dupa-masa, consuma migdale, fructe uscate, o banana sau un iaurt.
Cina usoara
Cina ar trebui sa fie cea mai usoara masa a zilei. Metabolismul este lenes seara, astfel ca daca mananci alimente greu digerabile nu ii vei fi de mare ajutor. Cina te ajuta sa-ti pregatesti organismul pentru ziua urmatoare. Consuma 1 cartof copt cu un iaurt degresat si broccoli, apoi o piersica SAU carne la gratar, legume verzi gatite la abur si o para.
Alte alimente care iti confera energie
Ceai de Ginseng
Ceaiul de Ginseng este plin de antioxidanti, creste nivelul de energie, imbunatateste memoria si puterea de concentrare.
Banane
Bananele sunt deseori evitate de doamne si domnisoare din cauza ca sunt vazute ca alimente ce ingrasa. Da, bananele ingrasa, daca sunt consumate in nestire, dar o banana pe zi nu ingrasa. Dimpotriva, ajuta la cresterea nivelului de energie prin cele 3 zaharuri pe care le contine: fructoza, glucoza si sucroza.
Iarba de grau
Iarba de grau are o valoare nutritiva de 25 de ori mai mare decat legumele obisnuite, spun unii nutritionisti. De obicei, se consuma sub forma de suc. Un singur pahar iti confera energia de care ai nevoie pentru a-ti desfasura toate activitatile. Sucul din iarba de grau contine minerale, aminoacizi, proteine si vitamine (A, B, C, E si K).
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este sanatoasa, iti reface doza de energie si te ajuta sa slabesti. Conditia este sa o consumi regulat, dar cu moderatie.
Apa
Nu degeaba se spune despre apa ca este izvorul vietii si al sanatatii. Pentru a avea energie toata ziua si a slabi eficient, este recomandat sa consumi cel putin 8 pahare de apa. Deshidratarea usoara incetineste metabolismul si contribuie la scaderea nivelului de energie.
Caju, alune, migdale
Cand ai nevoie de o gustare, consuma alune, caju si migdale. Sunt bogate in proteine, dar si in magneziu. Acest mineral joaca un rol important in transformarea zaharului in energie.
Tu ce mananci ca sa fii energica toata ziua?
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
