Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (II)

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (II)
  calendar_month        
Vrei sa slabesti cateva kilograme pentru a intra din nou in blugii pe care ti i-ai cumparat vara trecuta, la reduceri? Asta e dieta pentru tine! In 10 zile vei reusi sa revii din nou la silueta de vara cu ajutorul acestui meniu cat se poate de simplu si de sanatos.

Citeste si partea I a articolului!

ZIUA 6

Micul dejun: 4-6 rosii cherry, ciuperci champignon taiate pe jumatate si prajite in 1 lingurita ulei de masline, servite cu 1 felie paine integrala si 1 pahar suc de portocale neindulcit

Pranz: 1 bol supa de legume, 1 salata mica servita fara ulei, 1 felie paine integrala

Cina: 1 friptura mica de miel garnisita cu ulei de masline, 1 cartof mic

ZIUA 7

Micul dejun: 50 ml lapte semidegresat, indulcit cu 1 lingurita miere, 1 para

Pranz: 1 covrig, 1 lingura branza semidegresata, 1 kiwi, 1 strugure

Cina: paste cu bacon si broccoli (fierbe 100 g broccoli in apa 5-7 minute, apoi scurge apa. Fierbe apoi si 50 g paste, prajeste 2 felii bacon in 2 linguri ulei de masline, adauga usturoi, nuci si amesteca toate ingredientele. Asezoneaza cu piper si 1 lingurita parmezan ras.), 1 banana

ZIUA 8

Micul dejun: 1 iaurt mic bio, 1 mar, 85 g zmeura sau mure proaspete, 2 lingurite seminte de susan, 1 pahar suc de portocale

Pranz: 1 kiwi, omleta din 2 oua in care adaugi lapte si piper, apoi la prajit adaugi si 4 rosii cherry taiate felii. Totul se prajeste in 1 lingura ulei de masline.

Cina: 1 friptura de vita (50 g) cu 1 cartof copt, 55 g fasole si 1 lingurita mustar.

ZIUA 9

Micul dejun: 1 biscuite de ceai din cereale integrale, 1 lingurita miere, 1 mar. 1 pahar suc de fructe

Pranz: salata de cuscus cu pui si legume (pregateste 80 g cuscus, amesteca apoi cu 1 mana patrunjel, 1 piept de pui mediu fiert si taiat cubulete. Frige 2 vinete, adauga-le la salata, apoi si 4 rosii cherry taiate felii, asezoneaza cu 1 lingurita ulei de masline si baga totul la cuptor. Stropeste apoi cu otet balsamic si serveste).

Cina: 60 g peste marinat sau prajit, 3 cartofi noi si o salata mica

ZIUA 10

Micul dejun: salata de iarna (1 mar, portocala, para, kiwi, curatate si taiate felii, fiecare servite cu 1 lingura iaurt bio, 1 pahar suc

Pranz: iahnie de fasole cu 1 felie paine integrala, 1 strugure

Cina: 2 carnati cat mai slab calorici, 2-3 cartofi mici copti, 1 lingura smantana si 100 g morcovi fierti, 1 mar

Recomandari