Dieta pentru un abdomen plat I

history_edu redactia ele.ro calendar_month 02 Feb 2009, 11:25
E ca un vis devenit realitate: mananci anumite alimente si spui adio grasimii abdominale pentru totdeauna! Dieta pentru un abdomen plat promite obtinerea rezultatului mult dorit, dar si pierderea in greutate a 6 kilograme doar in 32 de zile.
Aceasta dieta se inspira din Dieta Mediteraneana. Astfel, ai voie sa consumi pana la 1600 calorii pe zi, dar nu chiar orice aliment, ci doar produse nerafinate: fructe, vegetale, cereale integrale, fasole, seminte si foarte putina carne rosie (o data pe luna).
In plus, secretul acestei diete sta in consumul de grasimi mononesaturate la fiecare masa. Aceste grasimi se gasesc in masline, avocado, alune, seminte, ciocolata neagra, soia, ulei de masline si de floarea-soarelui.
Studiile spun ca grasimile mononesaturate au beneficii asupra sanatatii si stimuleaza pierderea grasimii abdominale. Ele ajuta si la controlarea satietatii, deci iti va fi mai usor sa te tii de planul de slabit.
Exercitiul fizic este optional, dar incurajat.
Avantajul dietei pentru un abdomen plat este acela ca se potriveste oricui, fie ca esti vegetariana sau mancatoare de carne, ai alergii alimentare sau intoleranta la lactoza. Este o dieta foarte usor adaptabila.
Planul dietei se bazeaza pe patru mese pe zi, spatiate la 4 ore, fiecare de 400 calorii, si fiecare masa include obligatoriu acizi mononesaturati.
Din ce se pot compune mesele?
Micul dejun: 1 cana orez expandat, o jumatate de cana cu ananas, un sfert de cana cu seminte de floarea-soarelui.
Pranz: 90 g bucati de ton in apa, 1 cana de morcov ras, cateva bucatele de branza degresata.
Cina: 90 g piept de pui, 1 cana cu ciuperci gatite la cuptor cu ulei de masline, o jumatate de cana cu orez brun.
Snack: 1 cana cu lapte degresat, 120 g ananas, 1 lingura cu seminte de floarea-soarelui).
2 litri de apa plata.
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro





nedespartit
- person
"zambeste iar si priveste putin:orice pahar jumatate gol mereu e si jumatate plin"