Diete cu rezultate rapide

ele.ro 13 Mai 2009, 11:06

Ai nevoie de o dieta care functioneaza rapid?

In primul rand cauta diete care sunt flexibile si placute si, mai important, promoveaza hranirea sanatoasa.

Mancarea sanatoasa este cheia arderii grasimilor, nu mancarea mai putina. Corpul tau are nevoie de nutritia de baza pentru a functiona zilnic si a stimula metabolismul. Sigur, unele diete sunt mai greu de urmat decat altele, dar poate ca nu le-ai ales tu pe cele care trebuie. Mai jos sunt 5 trucuri sanatoase pentru a pierde in greutate rapid.

1. Consuma carbohidrati care se gasesc in paste sau orez, si paine integrala, si scade cantitatea de ulei pe care o folosesti atunci cand prepari mesele. Adu-ti aminte sa incluzi vegetalele la fiecare masa principala - cel putin 5 portii de legume pe zi. Foloseste o varietate de legume si moduri de a le gati pentru a le face gustoase si apetisante.

Mananca mai multe fibre - fucte, legume, supe si cereale bogate in fibre care nu contin calorii. Fibrele se umfla in stomac astfel vei consuma mai putine calorii. Cei care au o dieta bogata in fibre sunt mai putin probabil de a deveni obezi decat cei care nu consuma fibre deloc.

2. Imbratiseaza grasimile - nu se vor depune daca nu consumi prea multe calorii. Cercetarile arata o dieta ce contine 50% grasimi este la fel de eficienta precum una saraca in grasimi. Grasimea este satioasa si aduce un aport de savoare meselor tale - deci nu te vei simti infometata. Bucura-te de grasimile din carne, lactate, avocado, masline si nuci.

3. Invita un prieten: chiar daca nu este o dieta, este un ingredient care este trecut usor cu vederea. Fa macar o persoana, si preferabil cat mai multe persoane, sa te incurajeze, sa te mentina pe drumul cel bun, sa te motiveze. In acest fel, vei putea fi trasa la raspundere pentru rezultatele tale in fata acestor oameni, si vei avea o sansa mai mare de a nu te abate de la planul dietei obtinand mai mult succes in pierderea in greutate.

4. Varietatea meselor tale este cheia catre succes. Fara varietate in dieta ta, vei pierde motivarea si interesul. Cine vrea sa manance aceeasi mancare zi de zi? Nu numai asta, dar corpurile noastre sunt foarte adaptatative si nu vor raspunde prea bine unor mese repetitive. In concluzie, folosirea constanta a aceleiasi diete nu va avea rezultatele scontate. Pentru a preveni acest lucru, mixeaza dietele periodic. O mica schimbare poate face o diferenta majora asupra rezultatelor dietei tale.