Dr. Oz: iata ce trebuie sa faci sa arati bine in costum de baie

ele.ro 25 Mai 2012, 09:35

A venit iar acel moment din an in care trebuie sa dai jos textila si sa-ti expui corpul la plaja, in costum de baie. In fiecare vara, cand ajungi la mare si esti nemultumita de felul in care arati, iti juri ca pana vara viitoare vei face tot posibilul sa slabesti. Nu s-a intamplat asa?

Ei bine, mai ai o sansa. Urmeaza sfaturile Dr. Oz si pregateste-ti corpul pentru cel mai sexy costum de baie .

1. Bea suc de grapefruit inainte de fiecare masa

Un corp sexy iti da incredere in tine si-ti permite sa fii indrazneata. Fa-ti un obicei din a bea inainte de fiecare masa un pahar de suc de grapefruit si otet din cidru de mere. Pur si simplu, amesteca o ceasca de suc de grapefruit cu 2 linguri de otet din cidru de mere. Aceasta bautura contine o cantitate mare de vitamina C si s-a demonstrat ca persoanele care au un nivel bun al acestei vitamine in organism pot arde cu pana la 30% mai multe grasimi.

2. Incearca salata cu papadie

Pentru un pranz delicios, plin de nutrienti care ataca grasimile, incearca sa-ti faci o salata fresh, de vara, din frunze de papadie, pepene verde si patrunjel. Spala o legatura de frunze de papadie si tai-o intr-un bol. Adauga 1 ceasca de cuburi de pepene verde si decoreaza totul cu o ploaie de patrunjel proaspat. Pregateste un dressing savuros din 3 linguri de ulei de masline, o lingurita suc de lamaie si un praf de sare si piper.

Papadia stimuleaza bila si actioneaa ca un diuretic usor, ceea ce inseamna ca reduci retentia de apa in organism.

3. Invinge celulita

Daca ai celulita, nu are rost sa te amagesti crezand ca scapi de ea pana pleci la mare. Ceea ce poti face este sa-i reduci temporar aspectul inestetic cu ajutorul unei creme anticelulitice cu aminofilina. Aceasta substanta stimuleaza deshidratarea celulelor adipoase, oferind pielii tale un aspect mai fin.

Aplica lotiunea cu aminofilina de doua ori pe zi, dimineata si seara.

4. Putin sport de dimineata

Inarmeaza-te cu un prosop de plaja, fii sigura ca ai 5 minute la dispozitie si promite ca vei incepe fiecare zi cu aceste exercitii super simple.

Pentru a lucra zona coapselor si a posteriorului, fa cateva fandari de-a lungul prosopului - 3 inainte si 3 inapoi pentru fiecare picior. Intinde un picior in spate, iar pe celalalt indoaie-l. Tine spatele drept si pune mainile in solduri, apoi fandeaza. Pe masura ce iti vine tot mai usor sa faci acest exercitiu, incearca sa tii in maini cate o sticla de 0,5 litri cu apa.

Acum a venit timpul sa lucrezi si abdomenul. Stai in picioare, cu picioarele usor departate. Pune mainile in solduri si incordeaza muschii abdominali. Mentine-i incordati pret de cateva secunde, apoi relaxeaza-i. Incordeaza si nou, apoi relaxeaza. Este important sa respiri corect, pentru a nu obosi din primul minut. Inainte sa incordezi muschii, trage aer in piept, iar cand ii relaxezi expira usor, in ritmul relaxarii.

Este indicat sa repeti acest exercitiu de cel putin 10 ori. Rezultatele se vor vedea in aproximativ doua saptamani: abdomen mai plat si mai tonifiat.

Autor: Laura Galan