Dr. Oz te invata cum sa scapi de efectul Yo-Yo dupa ce tii dieta!

Dr. Oz te invata cum sa scapi de efectul Yo-Yo dupa ce tii dieta!
  calendar_month        
Dieta este un stil de viata si nu tine o saptamana, o luna sau trei. Odata ce te-ai decis ca tii dieta si obtii rezultatele dorite, trebuie sa ai grija ce mananci si dupa ce se incheie perioada de regim alimentar. Daca revii la vechile obiceiuri, ai sanse mari sa-ti supui silueta la efectul Yo-Yo.

Dr. Oz considera ca aceasta este problema majora a persoanelor care tin o dieta - faptul ca nu stiu cum sa-si mentina greutatea si nu fac fata tentatiilor.


Efectul Yo-Yo este periculos pentru sanatatea ta, in special din cauza fluctuatiilor de greutate. Slabesti, te ingrasi la loc (uneori poate chiar mai mult), iar tii dieta, iar slabesti, iar te ingrasi si tot asa. Efectul Yo-Yo este ciclic, tocmai de aceea trebuie sa constientizezi faptul ca dupa dieta este esential sa continui sa ai o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Cu alte cuvinte, adio fast food, adio produse de patiserie si mezeluri.

Mai bine nu tii deloc dieta, decat sa spui ca tii dieta si in timpul pauzelor publicitare sa mananci cativa biscuiti, sa bei niste suc acidulat sau sa iti faci un sandvis cu salam.

Dr. Oz sustine ca, in timp, o persoana afectata de efectul Yo-Yo devine mai stresata (si deci tinde sa manance mai mult), se subestimeaza si devine negativista. Invata sa previi efectul Yo-Yo. Iata ce sfaturi iti da renumitul Dr. Oz.

1. Nu te dezarma

Cand incepi sa urmezi o dieta este indicat sa nu urmaresti rezultate imediate. Pe cat de repede pierzi kilogramele, pe atat de repede risti sa le pui la loc. Prin urmare, adopta o dieta echilibrata, prin care slabesti progresiv si sanatos. Sub nicio forma nu ar trebui sa renunti la dieta atunci cand vezi ca nu slabesti sau slabesti foarte putin. Odata ce incepi sa mananci de toate, inclusiv alimente nesanatoase, te vei ingrasa la loc sau chiar mai mult. Cu rabdare si ambitie iti poti atinge scopul.

2. Nu te infometa

Infometarea este una dintre cele mai sigure cai ce duc la efectul Yo-Yo. Nu te poti infometa intruna si atunci, imediat ce lasi garda jos si incepi sa mananci normal, toate eforturile tale duc la un rezultat opus celui pe care il urmaresti. Nu are rost sa amintim de faptul ca infometarea te poate imbolnavi. Tine cont de faptul ca organismul tau are nevoie de toate grupele de nutrienti pentru a fi sanatos.

3. Respecta cele 3 mese principale

Dupa ce se incheie perioada de regim, este recomandat sa respecti in continuare cele 3 mese principale de peste zi. Daca sari peste una dintre mese, ai sanse foarte mari sa mananci mai mult la urmatoarea masa, iar acest lucru inseamna calorii mai multe, pe care organismul tau nu apuca sa le arda.

4. Fa sport

O alta regula prin care poti scapa de efectul Yo-Yo este sa faci sport dupa ce inchei dieta. In acest fel, vei avea energie si vei arde mult mai usor grasimile nesanatoase.

5. Consuma fibre si proteine

Proteinele sunt esentiale pentru refacerea muschilor si pentru a-ti asigura doza de energie necesara pentru desfasurarea activitatilor de zi cu zi. Fibrele iti detoxifica organismul si contribuie la mentinerea unei digestii optime. Ai nevoie de acesti nutrienti tot timpul, cu atat mai mult dupa incheierea unei diete, cand corpul tau este vulnerabil.

Fa schimbari in alimentatia ta si in stilul tau de viata si vei reusi sa-ti mentii greutatea si dupa dieta!

Autor: Laura Galan

Recomandari

Newsletter Ele.ro

ceva
  • person

    "nu merge unde te duce drumul, mergi pe unde nu exista un drum si lasa o urma..."

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right