Exercitii fizice pentru marirea sanilor

ele.ro 16 Aug 2010, 09:36

Ai sanii mici: te intelegem daca vrei sa incerci orice pentru a ti-i mari.

Sanii sunt compusi din tesut gras, asadar nu poti face prea multe pentru a le modifica considerabil marimea, nu poti decat sa te ingrasi sau sa ramai insarcinata.

Totusi, prin exercitii fizice care antreneaza muschii pieptului , poti sa-ti faci sanii sa para mai tantosi si mai mari. Iata cum!

Flotarile sunt exercitiile clasice pentru tonifierea pieptului.

Daca nu esti foarte puternica in partea superioara a copului si nu poti executa flotarile clasice, incearca niste flotari modificate, cu genunchii pe podea in locul varfurilor degetelor de la picioare. Incepe de sus si coboara-te incet.

Daca nu te poti ridica la loc, prabuseste-te pe podea si incepe din nou. In cele din urma, vei deveni destul de puternica pentru a executa corecta flotarile.

Ridicari de greutati la piept. Stai intinsa pe podea, cu cate o gantera in fiecare mana, cu mainile intinse de-o parte si de alta a corpului, astfel incat corpul tau sa formeze litera T. Incepe apoi sa apropii bratele, tinandu-le tot intinse, aducandu-le impreuna in fata ta.

Presiuni pe piept. Stai intinsa pe podea, cu cate o gantera in fiecare mana, iar mainile sunt indoite astfel incat greutatile sa-ti ajunga la umeri. Ridica ganterele la maxim si coboara-le usor.

Ridicari de greutati cu bratul indoit. Si acesta e un exercitiu clasic pentru marirea sanilor. Stai in sezut sau in picioare, tine-ti bratele in laturi, coatele indoite in sus, cu gantere in ambele maini. Adu bratele in fata, tinand coatele indoite.

Rugaciunea fortata. Stai in sezut si adu-ti mainile la piept, ca pentru rugaciune. Apasa-ti mainile una de alta cat poti de tare. Mentine pozitia timp de 30 secunde, apoi relaxeaza.