O dieta... de primavara!
history_edu ele.ro calendar_month 02 Mar 2010, 16:08
Odata cu primavara si cu primul ghiocel incep si primele tentative de slabit ale femeilor de pretutindeni. Pentru cele care vor sa arate superb in costumul de baie peste cateva luni, cursa dietelor a inceput!
Trebuie sa-ti scoti din cap ideea de dieta sau regim, caci noi iti recomandam sa slabesti sanatos prin mese regulate, insa fara grasimi si niciodata peste masura.
Micul dejun
minimum 50 g paine integrala, usor unsa cu unt (nu mai mult de 5 g);
un fruct sau o salata de fructe (mai bune decat un suc de fructe, care nu-ti va tine de foame deloc);
un produs lactat, iaurt sau branza;
o bautura la alegere: cafea, ceai, lapte degresat.
Daca in cursul diminetii ti s eface foame, poti consuma un mar sau un lapte.
Pranzul
pui sau peste;
multe legume (300 g sau mai mult), gatite cu un pic de grasime;
un iaurt sau o branza;
un fruct;
paine, minimum 50 g.
Cina
supa de legume, fara pic de grasime;
un pic de carne de pui sau peste sau un ou;
eventual legume, gatite cu un pic de grasime;
un produs lactat;
un fruct;
paine, minimum 50 g.
Mananca incet
E important sa mananci incet pentru a putea fi atenta la senzatiile pe care ti le transmite corpul tau. De indata ce simti ca te-ai umplut, opreste-te din mancat.
Pofte
Uneori ai chef de mezeluri, pizza, dulciuri? O data la nu stiu cat timp, in cantitati mici, nu moare nimeni! Compenseaza placerea pe care ti-o faci mancand mai putin gras la masa urmatoare.
Sucuri
Ti-e sete? Apa hidrateaza mult mai bine ca orice suc, care contine mult zahar, iti provoaca foame si iti dezechilibreaza organismul.
Misca-te
La fel ca si alimentatia excesiv de grasa sau de dulce, sedentarismul este si el propice instalarii kilogramelor in plus. Mergi in fiecare zi pe jos? Nu? Atunci propune-ti un program zilnic de mers. Nu ai timp! Fractioneaza: 3x20 minute sau 4x15 minute. Parcheaza-ti masina mai departe, coboara inainte cu o statie de autobuz, e pur si simplu o chestiune de organizare. Trebuie doar sa vrei! Sportul este indispensabil daca vrei sa slabesti frumos.
Alte articole despre
