Scapa de grasimea inestetica de pe gat!

ele.ro 09 Mar 2010, 15:51

Odata cu varsta, grasimea incepe sa invadeze din ce in ce mai multe zone din corpul nostru.

Astfel ca ne trezim intr-o buna zi uitandu-ne in oglinda si observand o linie groasa, inestetica, in zona gatului: este dezagreabila barbie dubla.

Insa consolarea vine acum din noile exercitii structurate excat pentru aceste zone, din jurul gatului si de sub barbie. Iata ce trebuie sa faci:

Rotatii.
Cel mai eficient exercitiu pentru a scapa de barbia dubla il reprezinta rotatiile. Incepe de la stanga la dreapta cu miscari circulare si lente, ca si cum ai desena un cerc cu figura.

Roteste pana simti rezistenta din partea muschilor gatului si nu forta, ca sa nu apara febra musculara. Fa serii de cate 10 rotatii in fiecare directie.

Rezistenta laterala.
Seamana putin cu strechingul traditional. Te poti ajuta de maini pentru ale transforma in piesa de rezistenta a acestui evercitiu.

Tine-ti palma dreapta ridicata si cuprinde cu ea capul. Impinge din gat ca si cum ai vrea sa indepartezi palma ce-ti sprijina capul. Nu forta. Fa exercitiul doar pana ce simti o usoara caldura in muschii gatului.

Repeta exercitiul si pe cealalta parte. Fa serii de cate 10 impingeri.

Rezistenta frontala.
Variatiunea exercitiului anterior, insa de data aceasta cu impingerea ambelor palme, facute caus si care sustin capul, atat inainte, cat si la impingerea "pe spate".

Ai grija sa nu iti luxezi gatul la impingerea catre inapoi. Incalzeste-ti intai muschii gatului cu rotiri usoare.

Mergi cu bicicleta.
Muschii gatului sustin greutatea cutiei craniene in pozitie normala.

Pozitia capului atunci cand suntem aplecati si ne uitam inainte solicita foarte mult acesti muschi. Iar daca purtam si o casca care mai adauga la greutate, vom arde si mai eficient grasimea inestetica in surplus.

Sarituri.
Sariturile ajuta foarte mult muschii gatului sa lucreze zona "afectata", deoarece ei trebuie sa lucreze in permanenta pentru a echilibra pozitia cutiei craniane fata de trunchi.