Slabeste la masa cu atitudinea anti-kilograme!

Slabeste la masa cu atitudinea anti-kilograme!
  calendar_month        
Iata cateva sfaturi pentru a avea atitudinea anti-kilograme la fiecare masa!

Acestea te vor ajuta sa te bucuri de mesele tale, fara sa-ti neglijezi silueta!


Masa e mai placuta cand stai jos

Mancatul este o activitate completa, ce merita intreaga ta dedicare. Nu sta in picioare! Instalata bine in scaun, asimilezi mai bine hrana, iar asta inseamna ca te saturi mai bine din portii mai mici.

Fara calculator si televizor

Niciodata calculator si televizor in timpul meselor. Cu ochii la ecran, poti inghiti orice, in cantitati mari, fara sa constientizezi. Daca chiar ai chef sa iei cina in timp ce te uiti la un film bun, pregateste-ti o masa completa, echilibrata, cu fructe si legume, lactate, un pic de carne sau peste.

Fa-ti placerile

Asaza o masa draguta. Creeaza un decor propice mesei, fie ca mananci singura sau in familie. Masa trebuie sa fie o placere si o pauza de la treburile si problemele cotidiene.

Limiteaza portiile

Adesea, ochii sunt mai gurmanzi decat burta, si ne umplem farfuriile cu varf, iar apoi ne chinuim sa ne golim pentru a nu risipi mancarea. Un sfat: foloseste farfuriile mici la masa. Ele vor parea pline cu varf, dar vor fi mai putin copioase.

Savureaza

Mesteca bine fiecare bucatica si fa pauze intre felurile de mancare. Mananca incet, astfel creierul va avea timp sa emita semnalul de satietate.

Atentie la exagerari!

Nu-ti mai umple farfuria a doua oara. Asteapta un moment inainte de a cere a doua portie. Daca tot iti mai e foame si dupa 5-10 minute, serveste-te cu o cantitate moderata. Chiar daca ti-e pofta, nu ceda!

Nu termina si farfuriile altora

Copilul nu-si poate termina mancarea din farfurie? Arunc-o, nu castigi nimic bun daca o termini tu, doar niste calorii in plus.

Foame sau sete?

Ti-e foame sau ti-e sete? Multe persoane nu stiu sa faca diferenta intre senzatiile de foame si sete si le confunda. Incearca sa bei un pahar mare cu apa, iar daca dupa 10 minute simti ca ti-e foame in continuare, inseamna ca trebuie sa mananci.

Autor: Nuage

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Povesti vanatoresti din pat!
  • person

    ""nu vreau decat un colt de cer sa cada pe pamant...""

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right