Sportul pe stomacul gol te ajuta sa slabesti mai repede

Sportul pe stomacul gol te ajuta sa slabesti mai repede
  calendar_month        
Un nou studiu publicat de Jurnalul Britanic de Nutritie arata ca exercitiile de dimineata, inainte de a manca, duc la rezultate vizibile. Participantii la studiu au pierdut cu 20% mai multa grasime pentru ca au sarit peste micul dejun si au trecut direct la exercitii.

Totusi printre cei 12 participanti la studiu nu s-au numarat femei. Unii dintre participanti nu au servit micul dejun, iar altii au luat masa de dimineata cu 90 de minute inainte de exercitii.


Cum a functionat experimentul?

Participantii se urcau la 10 dimineata pe banda de alergat. Dupa alergare li se dadea lapte cu ciocolata pentru recuperare si dupa putin timp un pranz cu paste, fiecaruia dintre ei spunandu-li-se sa manance pana se satura.

Rezultatele studiului

Cercetatorii au observat ca atat cei care consumasera micul dejun inainte de alergare cat si cei care sarisera peste micul dejun, au mancat aceeasi cantitate de paste. In plus, de-a lungul zilei cei care nu au mancat inainte de a face exerciitile de dimineata nu au consumat calorii suplimentare si nu au avut un apetit sporit, pentru a compensa activitatea de dimineata.

Exercitiile fizice cresc energia pe care o folosim si mare parte din aceasta energie vine de la grasimea existenta, asta daca facem exercitii dupa ce ne trezim, fara sa luam micul dejun, a spus Javier Gonzales, unul dintre cei doi cercetatori.

Asadar exercitiile pe stomacul gol te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus, sa arzi un procent mai mare de grasime, dar rezulatele sunt pe termen scurt si nu pot fi extinse la practicile nutritionale de termen lung.

Daca vrei sa testezi pe tine eficacitatea experimentului, pune-ti alarma dimineata mai devreme si mergi pe bicicleta, alearga pe banda sau fa exercitii pe stomacul gol si nu uita sa bei apa in timpul programului de fitness.

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Tu nu, eu tu
  • person

    "nu mi-a ramas decat cuvantul..."

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right
Rochie Soranna Ciclam
Shop Ele.rochevron_right