Sportul si silueta de Sarbatori

ele.ro 26 Nov 2008, 14:34

Sarbatorile de Craciun se apropie cu pasi repezi si, de ce sa negi, deja te gandesti la bunatatile specifice. Cozonac, sarmale, salate cu maioneza sunt doar cateva specialitati carora nu le vei putea rezista.

Fie ca alegi sa mergi la sala, fie ca vrei sa te antrenezi acasa cu ajutorul DVD-urilor cu programe sportive, fie ca te informezi de pe internet, miscarea zilnica te ajuta sa stai departe de kilogramele in plus.

Beneficiaza si tu de avantajele multiple de sanatate pe care ti le pot aduce exercitiile fizice .

Ele. ro iti recomanda cateva exercitii fizice cu care sa arzi caloriile:

Stand pe genunchi ridica mainile deasupra capului. Indoaie trunchiul spre dreapta si apoi revino la pozitia initiala.

Miscarea se executa alternativ spre stanga si spre dreapta de opt ori pentru fiecare parte.

Din culcat pe spate intinde bratele deasupra capului. Indoaie la 90 de grade un genunchi si rasuceste-l spre stanga.

Capul si umerii trebuie sa ramana lipiti de sol. Executa acest exercitiu de stretching si mentine aceasta intindere usoara timp de 30 de secunde pe fiecare parte.

Aseaza-te pe o suprafata plana. Indoaie genunchii si departeaza-i. Apuca cu fiecare mana cotul bratului opus, deasupra si inapoia capului si apleaca trunchiul inainte atingand cu fruntea genunchii.

Revino la forma initiala. Acest tip de exercitiu se aseamana cu abdomenele.

Daca esti mai sportiva din fire si poti face podul atunci acest gen de exercitiu te va ajuta sa-ti conturezi toti muschii.

Din culcat pe spate ridicarea se va face in pod cu sprijin pe palme si pe talpi. Stai in aceasta pozitie timp de patru secunde si apoi revin-o in culcat.

Repeta acest exercitiu de opt ori.