Vara asta, evita dezastrele de dieta!
history_edu ele.ro calendar_month 03 Iun 2011, 09:24
Tii dieta si mergi la sala pentru a-ti pregati corpul de plaja? Ai grija, vara tentatiile sunt mari: gratare, petreceri cu alcool si gustari calorice, inghetate la soare... Dar nu te teme, te ajutam sa eviti dezastrele de dieta!
Fa-ti poftele cu moderatie
Vara esti tentata de o gramada de lucruri, si nu se poate sa nu-ti faci nicio pofta! Trucul este insa sa nu exagerezi. Daca mergi la prieteni la gratar, mananca ceva inainte sa pleci de acasa. Astfel vei putea alege mancarea care-ti place cel mai mult, o vei manca incet si te vei bucura cu adevarat de ea.
Alimente delicioase si sanatoase
Inca mai crezi ca mancarea sanatoasa nu e si gustoasa? Multi oameni au aceasta conceptie gresita. Insa trebuie sa stii ca daca te-ai hotarat sa mananci sanatos, ai de unde alege o gramada de alimente delicioase:
Renunta la legumele fierte si bucura-te de legumele la gratar (dovlecei, vinete, ardei grasi, ciuperci). Adauga peste ele un pic de ulei de masline si piper, si sunt delicioase!
Adauga legume sotate in salate pentru un plus de savoare, textura si vitamine.
Inlocuieste maioneza cu hummusul la orice mancare, de la sandvisuri pana la hamburgeri.
Fructe de padure la orice! Adauga-le in smoothies, cu suc de portocale si o banana, sau in iaurt. Sunt atat de bune!
Peste si pui la gratar pe saturate, cu salate verzi in locul garniturilor de orez sau cartofi.
Evita tentatiile
Daca ai dulapul de bucatarie plin cu chips-uri si biscuiti, iar congelatorul da pe-afara de atata inghetata si mancaruri semipreparate, iti va fi greu sa tii dieta. Ai grija sa-ti faci stocuri cu mancare sanatoasa, neprocesata, fara zahar si sare din abundenta.
Fa-ti lipii din faina integrala, unge-le cu putin ulei de masline si dat-le cu sare, piper si usturoi, apoi prajeste-le putin, pana devin crocante. Rupe-le in bucati mici si consuma-le ca pe chips-uri, alaturi de un sos de hummus.
Fa-ti inghetata pe bat din suc proaspat sau amestecat cu smoothies din banane, capsune si suc de portocale.
In loc de cola, bea suc de fructe proaspat, amestecat cu apa minerala.
Autor: Nuage
Alte articole despre
