Alimentatia gravidelor in ultimele 3 luni de sarcina

Alimentatia gravidelor in ultimele 3 luni de sarcina
  calendar_month        
Asociatia medicilor a tras un semnal de alarma o data cu venirea sarbatorilor pentru gravidele in ultimele 3 luni de sarcina.

Acestia spun ca alimentatia in ultimul trimestru al sarcinii poate influenta dezvoltarea intelectuala a bebelusului.

In afara alimentatiei atent selectionate, gravidele trebuie sa tina cont de faptul ca in aceasta perioada hranirea din punct de vedere calitativ este foarte importanta.

Se recomanda alimentele care contin iod si fier, iar despre carnea de peste sau despre fructele de mare se spune ca acestea constituie un element important in dezvoltarea intelectuala a viitorului copil.

93519.jpg


Totusi trebuie sa se aiba in vedere faptul ca anumite specii de pesti sunt bogate in mercur si pot afecta sistemul nervos al copilului.

Acestea sunt: Pestele spada, rechin, macrou regal si ton in cantitati foarte mari.

Este interzis consumul de peste crud sau scoici in stare putin prelucrata pentru a se evita cu desavarsire toxiinfectiile alimentare.

Sursele importante de fier sunt: carnea rosie (porc, miel, vita), ouale, painea din faina integrala, fasolea, legumele verzi precum spanacul sau broccoli, caise confiate sau prunele.

Este foarte important ca viitoarele mamici sa stie ca bebelusul nu necesita un aport foarte mare de calorii zilnic deoarece acesta nu se hraneste ca un om mare, 300 de calorii peste media zilnica de 2200 este suficient pentru ca acesta sa se dezvolte normal.



Fibrele

Un alt element important in alimentatia mamicilor este consumul alimentelor cu cat mai multe fibre pentru a evita constipatia si hemoroizii.

Acestea ar fi: fructele, legumele, painea din faina integrala, orezul brun, pastele din faina integrala etc.

Important de tinut minte este ca necesarul de calciu din perioada sarcinii este dublat fata de cel normal.

Si indicat este pentru gravida sa stie ca trebuie sa isi ia sursa de calciu din alimente, nu din suplimente.

Recomandari