Ce mananci ca sa te incalzesti? 10 alimente care imbunatatesc circulatia sanguina

Ce mananci ca sa te incalzesti? 10 alimente care imbunatatesc circulatia sanguina
  calendar_month        
Cel mai bun mod de a te incalzi iarna este miscarea, dar poti lupta cu frigul la fel de eficient si cu ajutorul a 10 alimente care imbunatatesc circulatia. Afla ce mananci ca sa te incalzesti iarna, mai ales daca suferi de frig la extremitati.

Nu conta pe intelepciunea populara care iti spune sa mananci grasimi in exces ca sa nu suferi de frig. Incearca 10 alimente care imbunatatesc circulatia in mod direct, fara kilograme in plus.

Ciocolata amaruie

Flavonoizii din cacao au un efect puternic de imbunatatire a circulatiei. Alege o ciocolata cu un continut cat mai ridicat de cacao si vei beneficia si de un risc mai scazut de atacuri cerebrale si cardiace.

Portocale

Vitmina C joaca un rol important in subtierea sangelui, iar portocalele, alaturi de alte citrice, pot fi incluse usor in alimentatia ta zilnica. In plus, vitamina C intareste vasele capilare si previne depunerile de grasimi in interiorul vaselor sanguine.

Usturoi

Ignora mirosul usturoiului si mananca zilnic cate un catel crud pentru a beneficia de efectul sau excelent asupra circulatiei sangelui. Usturoiul imbunatateste circulatia in special in extremitati si te incalzeste, la fel ca si ceapa.

Ardei iute

Folosit in multe diete, ardeiul iute creste rata metabolismului si in acelasi timp intareste vasele sanguine. Poate imbunatati circulatia si cand il adaugi la mancare uscat si pisat, sub forma de boia sau chilli, dar pentru cel mai puternic efect, adauga-l crud la salate.

Seminte de floarea soarelui

Nivelul ridicat de vitamina E din semintele de floarea soarelui le recomanda pentru orice dieta care are ca scop imbunatatirea circulatiei. Semintele impiedica formarea chegurilor de sange care pot afecta circulatia, dar cand sunt mancate in exces pot creste semnificativ numarul de calorii consumate zilnic.

Somon

Bogat in acizi grasi omega 3, somonul este cel mai bun peste pentru imbunatatirea circulatiei. Poti opta si pentru alti pesti cu grasimi monosaturate, iar carnea pestilor capturati este mai laudata decat cea a celor de crescatorie.

Fructe goji

Recomandate pentru tot mai multe afectiuni, fructele goji uscate au efecte pozitive asupra intregului organism. Cele mai laudate sunt insa proprietatile acestor fructe asupra sistemului imunitar si sistemului circulator.

Avocado

Acizii grasi si grasimile monosaturate din fructul de avocado au efecte excelente asupra vaselor de sange. Consumat cu moderatie, acest fruct contribuie la sanatatea sistemului cardiovascular si este o alternativa mult mai buna la grasimile saturate si cele trans din bucataria traditionala de sarbatori, care contribuie din plin la infundarea vaselor de sange.

Ghimbir

Radacina de ghimbir a fost folosita in Orient de mii de ani pentru efectele sale puternice de stimulare a circulatiei sangelui si decongestionare a mucoaselor. Ceaiul fierbinte de ghimbir te incalzeste chiar de la prima inghititura.

Uleiul de masline

Chiar daca face parte din dieta mediteraneana, care te duce cu gandul la vara, uleiul de masline este excelent si iarna, prin continutul ridicat de vitamina E si acid oleic, care contribuie la sanatatea vaselor de sange.

Autor: Iulia Anghel

Recomandari