Colesterolul si vitaminele

ele.ro 29 Ian 2007, 10:57

Supravegherea nivelului colesterolului in sange a devenit o adevarata paranoia sociala. Daca hipercolesterolemia este atat de temuta, e pentru ca ea provoaca arterelor daune ce pot avea consecinte grave, de exemplu tulburari cardiace sau accidente vasculare si cerebrale.

Nu numai ca trebuie sa fim atenti la nivelul total al colesterolului, dar si la nivelul colesterolului considerat "bun" (HDL) si al celui daunator (LDL). Trebuie sa controlam astfel indicele global, avand grija ca nivelul colesterolului LDL sa fie cat mai mic si sa nu antreneze pierderea colesterolului "bun".

Factorii ce favorizeaza producerea de HDL sunt exercitiul fizic, renuntarea la fumat si la alimentele bogate in grasimi. Renuntarea completa la grasimi nu este recomadata pentru ca ar scadea si nivelul HDL-ului, dar sursele sa fie de buna calitate, precum uleiurile vegetale.

Vitamine recomadate:

Vitamina B3: unii specialisi au reusit sa reduca nivelul colesterolului cu 25% recurgand la un supliment de 1000 - 3000 miligrame pe zi.

Vitamina B5: 50 - 500 miligrame pe zi diminueaza semnificativ nivelul colesterolului si al trigliceridelor, insa atentie la efectele secundare: eruptii cutanate, bufeuri, agravarea ulcerului;

Vitamina C: conform unor studii, 250 - 1000 miligrame pe zi cresc nivelul HDL-ului;

Vitamina E: dozele suplimentare sunt de 100 - 500 miligrame pe zi pentru cei care nu iau medicamente anticoagulante; fiind liposubila, aceasta vitamina actioneaza direct asupra moleculelor de LDL, impiedicandu-le sa se oxideze si sa se depuna pe peretii arterelor;

Cromul: cantitatile recomandate din acest oligoelement mentin nivelul ridicat al HDL-ului; suplimentul recomandat este de 200 micrograme, de trei ori pe zi.