Cauza numarul 1 de stres
history_edu ele.ro calendar_month 15 Iul 2009, 15:53
Una din cele mai mari surse de stres este timpul - sau mai bine zis lipsa lui - pentru a ne termina cu succes sarcinile zilnice si saptamanale.
Gandeste-te la timp ca la o resursa finita pe care cu totii o impartim in mod egal: 24 de ore pe zi, sapte zile pe saptamana, avansand cu exact aceeasi viteza, 365 de zile pe an. Trebuie sa ne potrivim activitatile si responsabilitatile sa incapa in acest orar.
Este suficient sa te gandesti la viata in acest mod si pana si cei mai organizati si temperati dintre noi se vor simti stresati.
Pentru a combate limitele acelui ceas omniprezent, este important de stiut ca managmentul timpului este acelasi lucru cu managementul propriei persoane. Iata cateva strategii de management pentru a te ajuta sa-ti utilizezi mai bine timpul si, deci, sa reduci nivelul de stres resimtit.
1. Fa liste cu sarcinile ce trebuie indeplinite si aseaza-le in ordinea prioritatilor. Fa acest lucru inainte sa mergi la culcare sau imediat cum te-ai trezit.
2. Estimeaza timpul necesar pentru completarea fiecarui lucru de pe lista ta, iar apoi adauga la acesta inca 15% in cazul unor intarzieri sau intreruperi neplanuite.
3. Incearca sa incorporezi in acest orar si "ore linistite", ore in care nu raspunzi la telefon si nu primesti vizite.
4. Nu amana deciziile pentru ca undeva in viitor s-ar putea sa iti pice din cer informatii aditionale. Tactica amanarii rareori da rezultate.
Daca nu o faci deja, ai putea sa te gandesti la incorporarea unor exercitii in rutina ta zilnica pentru a te ajuta in lupta impotriva stresului. Nu numai ca iti va oferi timpul necesar pentru a-ti elibera mintea, dar te vei si simti mai bine. O alta metoda pentru a te lupta cu stresul este sa adopti niste tehnici simple de relaxare precum yoga, exercitii de respiratie, si meditatie transcedentala.
Alte articole despre
