6 greseli in detoxifiere dupa sarbatorile de iarna
history_edu redactia ele.ro calendar_month 07 Ian 2013, 08:48
Dupa perioada sarbatorilor de iarna, este posibil sa simti nevoia de a-ti detoxifia organismul pentru a reintra in forma si pentru a avea energie sa incepi anul cu dreptul. Cand faci acest lucru, exista riscul sa-ti supui organismul unor constrangeri care fac mai mult rau decat bine.
Iata 6 greseli in detoxifiere dupa sarbatorile de iarna:
1. Infometarea
Chiar daca ai mancat mult de sarbatori, nu te infometa acum, sperand sa piezi kilogramele acumulate. Metabolismul isi va incetini procesul, pentru ca organismul sa inmagazineze cat mai multa energie, in asa fel incat sa poata supravietui si, prin urmare, nu vei slabi. Apoi, poti suferi de deficiente minerale sau de caderi de tensiune.
Alege, in schimb, o alimentatie bazata pe alimente sanatoase cum sunt fibrele naturale, care confera rapid senzatia de satietate sau pe legume si fructe, care contin un numar mic de calorii.
2. Diete dure
Dupa o perioada cu mese copioase, este o idee neinspirata sa apelezi la o dieta dura. Organismul nu se poate acomoda cu aceste doua extreme si te vei trezi adesea ca iti este foarte foame sau pofta de o anumita mancare. De aici si pana la incalcarea regulilor dietei mai este doar un pas.
In schimb, evita gustarile dintre mese sau alege ca gustari alimente cu putine calorii, cum sunt fructele uscate, neindulcite.
3. Apa
Nu evita sa consumi apa de teama ca aceasta va fi retinuta de organism. Astfel de retineri de apa sunt temporare si, odata ce organismul este hidratat suficient, apa se elimina natural. Pentru o detoxifiere eficienta, consuma apa plata si evita sucurile cu zahar. Iti poti aroma apa cu lamaie si plante aromatice precum menta, atunci cand te saturi sa bei apa simpla. Nu uita ca apa este esentiala pentru eliminarea toxinelor din organism.
4. Renuntarea la paine
Chiar daca este bine sa consumi cat mai putina paine pentru a slabi si pentru a-ti detoxifia organismul, nu inseamna ca nu poti avea 1-2 felii la o masa. Consuma paine la ciorbe sau la mancarurile unde acest aliment este cu adevarat necesar. Evita painea la paste, cartofi, salate sau acolo unde este optionala. Poti sa-ti faci paine prajita la toaster sau in cuptor.
5. Pastile de slabit
Pastilele de slabit nu trebuie luate fara recomandarea unui nutritionist sau medic. Multe pastile de slabit pot avea efecte negative asupra organismului. Unele produse contin stimulente care provoaca nervozitate.
In locul unor pastile care induc senzatia de satietate, apeleaza la alternative naturale. De exemplu, bea un pahar de apa inainte de masa. Aceasta te va ajuta sa mananci mai putin. O alta modalitate de a te satura este sa mananci acelasi timp de mancare la o anumita masa, de exemplu, sa ai gratar cu salata in fiecare zi la pranz.
6. Renuntarea brusca la toate alimentele nesanatoase
Nu incerca sa tai din alimentatia zilnica, deodata, toate mancarurile pe care vrei sa le eviti in perioada de detoxifiere. Poti manca o farfurie de ciorba sau o prajitura. Ideea este sa elimini treptat alimentele nesanatoase, pentru a evita tulburarile in organism care pot duce la stari de rau.
Autor: Elisa Costache
Alte articole despre
