Cum sa eviti sa mananci prea mult in weekend

ele.ro 21 Iun 2012, 17:05

Astepti cu nerabdare cele doua zile de weekend, pentru a te relaxa dupa o saptamana grea de munca. Sunt, practic, singurele zile in care ai timp sa iesi cu prietenii la gratar , sa gatesti mancaruri gustoase si sa coci o prajitura parfumata.

Cand ai timp liber, esti tentata sa mananci mai mult, iar acest gest nu inseamna decat doua lucruri: centimetri in plus si o burtica pufoasa.

Pe moment, simti o satisfactie extraordinara cand gusti din alimentele delicioase, insa ceea ce nu-ti spune aroma senzationala este faptul ca alimentele se vor transforma in grasimi si se vor depozita la loc sigur pe abdomenul, soldurile si posteriorul tau.

Cum ingrasarea nu este vizibila pe moment, nimic nu te impiedica sa mananci mult in weekend. Stim cat de greu este sa te abtii de la bunatati, asa ca avem pentru tine cateva ponturi super eficiente, care te vor ajuta sa nu te ingrasi in cele doua zile libere pe care le ai la dispozitie.

1. Nu te infometa

Infometarea este cea mai proasta decizie pe care poti sa o iei nu doar in weekend, ci si in restul timpului. Sambata si duminica este esential sa iei un mic dejun bogat in proteine si un pranz sanatos. Aceste doua mese te vor ajuta sa alungi senzatia de foame si sa nu mananci excesiv seara, cand iesi cu prietenii in oras la pizza.

2. Ia o gustare inainte sa mananci in oras

Daca urmeaza sa iesi cu prietenii in oras pentru a manca, este indicat sa iei o gustare inainte de a pleca de acasa. Mananca o banana, o felie de paine integrala sau un aliment plin de proteine. In acest fel, cand iti ajunge mancarea la masa, te vei simti deja usor satula si nu vei manca toata portia.

3. Alege mancaruri sanatoase

Restaurantele te intampina cu tot felul de manancaruri delicioase, insa este recomandat sa le ignori total daca nu vrei sa te ingrasi. Comanda o salata de cruditati pe care o asezonezi cu multa zeama de lamaie, deoarece contribuie la inlesnirea digestiei.

4. Evita cocktailurile si sari peste desert

Cocktailurile alcoolice pot fi adevarate bombe calorice, un singur pahar putand contine chiar si 700 de calorii. Daca vrei sa-ti mentii silueta, ar fi bine sa nu consumi astfel de bauturi. De asemenea, este indicat sa inlocuiesti bauturile carbogazoase cu apa plata.

Cat despre desert, acesta iti satisface pofta de dulce, dar se depune pe abdomen. Ramane la latitudinea ta sa decizi daca este bine sa-l consumi sau nu.

5. Gateste cat mai sanatos

In general, sambata este dedicata gatitului acasa. Numai faptul ca gusti din manacare in timp ce o pregatesti deja inseamna ca adaugi calorii inutile la dieta ta. Trebuie sa ai grija cat mananci inainte ca mancarea sa fie gata.

Iti recomandam sa gatesti cat mai sanatos, cu cat mai multe legume. Evita sa faci sosuri grele si tocanite uleioase cu carne de porc. Gateste mai des peste, broccoli, sparanghel si salate de legume.

6. Fa putina miscare

Sambata si duminica sunt zile care iti permit sa faci mai multa miscare decat in timpul saptamanii. Dupa masa de pranz sau dupa cina, iti recomandam sa iesi afara si sa faci jogging sau sa incerci aparatele pentru exercitii fizice montate in parcuri.

Miscarea contribuie la arderea mai reapida a caloriilor si te va ajuta sa te simti mai usoara, mai supla.

Tu cum eviti sa mananci prea mult in weekend?

Autor: Laura Galan