Efectele unei alimentatii nesanatoase

ele.ro

»

dieta

»

alimentatie

»

Efectele unei alimentatii nesanatoase

Efectele unei alimentatii nesanatoase

redactia ele.ro 23 Mar 2012, 09:10

Alimentatia nesanatoasa poate avea efecte surprinzatoare asupra organismului tau. Ceea ce mananci se reflecta in ochi, piele, dantura, par, unghii, dar si in organele interne - ficat, stomac etc.

O dieta ce consta preponderent in grasimi saturate, alimente prajite, bauturi carbogazoase sau produse rafinate iti poate crea neplaceri in timp.

Pe moment, te bucuri de gustul delicios al alimentelor nesanatoase, dar, putin cate putin, acestea iti afectecteaza organismul.

1. Pielea imbatraneste mai repede

O alimentatie din care lipsesc antioxidantii, vitaminele si mineralele va face ca pielea ta sa imbatraneasca mai repede. Dulciurile, produsele bogate in grasimi saturate si cele cu un continut mare de sare afecteaza productia de colagen si elastina, iar pielea ta incepe sa se lase si iti apar riduri. Nu doar alimentatia nesanatoasa cauzeaza imbatranirea prematura a pielii. Fumatul, stresul si expunerea la soare la ore nepotrivite sunt la fel de grave.

2. Risti sa iei in greutate

Deseori, este greu sa tii o dieta sanatoasa. Dupa ce slabesti, incepi sa-ti permiti mici placeri gastromice si, fara sa-ti dai seama, revii la alimentatia proasta pe care o aveai inainte de a tine dieta. Cumulul de calorii si grasimi nu fac altceva decat sa te ingrase, iar pierderea kilogramelor se poate dovedi a fi o adevarata bataie de cap.

3. Obosesti foarte repede

Alimentele nesanatoase nu iti ofera energia necesara pentru a-ti intreprinde activitatile zilnice. De aceea, obosesti foarte repede, iti pierzi concentrarea si simti nevoia sa dormi intruna. In timp, toate acestea pot duce chiar la aparitia depresiilor.

4. Dintii se cariaza foarte repede

Un consum ridicat de alimente dulci (dropsuri, prajituri, inghetata, ciocolata), precum si consumul de bauturi carbogazoase iti pot afecta dantura. Dintii se cariaza mult mai repede, gingiile incep sa sangereze, iar respiratia capata un miros neplacut.

5. Oasele devin casante

Oasele au nevoie de calciu pentru a putea functiona normal. Calciul se obtine in special din fructe, legume si produse lactate. Lipsa acestor alimente din meniul zilnic si inlocuirea lor cu sucuri acidulate, produse de fast food, sosuri si maioneze iti afecteaza sistemul osos si, odata cu inaintarea in varsta, oasele devin casante, adica se rup mult mai usor.

6. Risti sa suferi de o boala cardiovasculara

Calitatea alimentelor pe care le consumi are un impact covarsitor asupra sanatatii inimii. Cartofii prajiti in mult ulei, micii consumati la gratar, maioneza pe care o adaugi in salata, toate acestea cresc nivelul de colesterol din sange si imbolnavesc inima.

7. Cum eviti alimentele nesanatoase

Este indicat sa inlocuiesti alimentele nesanatoase cu produse care au un continut slab de grasimi, zahar si sare. Alege sa consumi mai des legume si fructe, lactate degresate, cereale integrale, peste si ulei de masline, printre altele. Intr-o dieta sanatoasa, nu este interzis consumul de carne.

Dimpotriva, este chiar indicat sa mananci carne pentru a-i oferi organismului fibre si proteine. Daca alegi carnea de pui, nu consuma pielea, deoarece acolo se aduna cea mai mare cantitate de grasime.

Carnea rosie este si ea benefica pentru organism. 150 de grame sunt suficiente la o masa. Cat despre carnea de porc, aceasta poate fi consumata, dar cat mai rar.

Autor: Laura Galan