Marul, o sursa de sanatate

Marul, o sursa de sanatate
  calendar_month        
Marul este cel mai cunoscut fruct de pe glob si asta nu numai multumita renumelui sau biblic.

Marul este un fruct savuros, ce adaposteste multe vitamine, care iti redau tonusul ori de cate ori ai nevoie.

De ce sa mancam mere

In lume exista peste 7500 de specii de mere. El a aparut prima data in Kazahstan, dar cei care i-au recunoscut oficial meritele au fost englezii cu zicala "un mar pe zi tine medicul la distanta".

Marul iti da doza perfecta de energie si poate inlocui gustarile periculoase pentru silueta. Atunci cand ti se face foame intre mese, sau pur si simplu cand ai pofta de o gustare, marul este alternativa ideala la biscuitii sau chipsurile pe care le rontaim adesea, dar care nu sunt cea mai sanatoasa alegere pentru organismul nostru.

Beneficiile consumului de mere

reduce riscul de cancer la colon, la prostata sau plamani

poate combate bolile de inima prin tinerea sub control a colesterolului



este alimentul ideal in curele de slabire

contine zaharuri in proportie de 10% dar grasimile sunt practic inexistente

este o sursa importanta de vitamina C, B6, potasiu, fosfor si fibre.

Merele in bucatarie

Unele sortimente de mere sunt hiperacide, si greu tolerabile de stomac, astfel se recomanda consumul cu ponderatie. Daca ai probleme cu stomacul, nu trebuie sa te lipsesti totusi de delicioasele mere - le poti servi in prajituri, coapte, sau in gemuri si compoturi.

In curele de slabire

Multe cure de slabire recomanda marul ca gustare intre mese. Contine foarte putine calorii si este practic inofensiv pentru silueta.

Si ca sa va impartasesc o experienta personala cu merele - prin adolescenta am tinut o dieta destul de severa, in care trei zile trebuia sa mananc numai fructe. Eu am ales merele. Si anume cam 2 kg de mere pe zi. Da, cam multe ar spune unii, dar eu la mancam pe toate, ma simteam foarte satula, si slabeam vazand cu ochii.

Nu v-as recomanda totusi aceasta dieta - regimurile drastice de slabire sunt un drum sigur catre anemie, iar efectele, desi spectaculoase, nu sunt tocmai de durata.

Recomandari