O zi detox dupa Sarbatori
history_edu ele.ro calendar_month 05 Ian 2011, 09:29
Combate excesele alimentare de Sarbatori printr-o zi detoxifianta! Iti dam idei pentru a compensa excesele calorice, iti spunem ce alimente trebuie evitate si care sunt recomandate pentru a mentine acul cantarului in pozitia buna!
O zi detox fara sa te simti vinovata
In primul rand, nu te simti vinovata ca ai mancat mai consistent la mesele festive de Craciun si Revelion! Chiar daca esti la dieta, aceste placeri ocazionale sunt bune pentru moral si pot fi combatute printr-o zi de detoxifiere.
Ziua detox
Daca de sarbatori ai consumat alimente grase si/sau alcool, te sfatuim sa urmezi urmatorul program detoxifiant de o zi, sarac in calorii.
Micul dejun:
- o bautura neindulcita: ceafea, ceai, apa
- un fruct sau un compot neindulcit
- unul sau doua produse lactate degresate si neindulcite
Pranz si cina:
- Cruditati sau o salata fara ulei, cu zeama de lamaie sau un sos pe baza de iaurt, fara grasimi / o tocana cu legume, fara cartofi si grasime / o supa cu legume
- Un peste slab / un piept de pui / 2 oua insotite de legume facute la gratar sau la abur, totul servit fara grasimi
- Un produs lactat degresat si neindulcit
Gustare:
Un produs lactat degresat si neindulcit
Aceasta zi detoxifianta va fi slab calorica deoarece exclude sau limiteaza bauturile dulci si alcoolizate, alimentele grase si dulci, grasimile de asezonat, painea, cerealele si fainoasele, fructele. Fibrele si proteinele sunt privilegiate, dar si acestea sunt slabe si neindulcite.
Adopta metode de gatit fara grasimi: la cuptor, pe gratar, la abur.
Asezoneaza salatele cu zeama de lamaie, ierburi aromate, sosuri din iaurt, bulion de rosii fara ulei.
Nu urma acest regim restrictiv mai mult de o zi!
Trucuri pentru a-ti reface stocul de energie
O viata sanatoasa se mentine prin respectarea timpului de somn si prin gestionarea buna a stresului. Pentru a arde zaharul si grasimile, practica regulat un sport. Bea 2 litri de apa pe zi pentru a elimina toxinele aparute din cauza exceselor alimentare.
Pentru regasirea tonusului, opteaza pentru antioxidanti naturali, precum vitaminele C, A si E. Incepe-ti ziua cu un suc de citrice (de baut imediat dupa presarea fructelor) sau cu un fruct proaspat (kiwi). Consuma cruditati macar o data pe zi si asezoneaza-le cu zeama de lamaie. Pune un pic de unt pe tartinele de dimineata si nu uita de morcovii bogati in beta-caroten (provitamina A). Vitamina E combate imbatranirea pielii si a arterelor (se gaseste in uleiul din germeni de grau, ce poate fi folosit pentru asezonarea salatelor).
Fa-ti plinul cu omega-3 pentru o buna sanatate cardiovasculara si pentru memorie. Consuma zilnic o lingura de ulei de rapita si un peste gras (somon, macrou) saptamanal.
Autor: Nuage
Alte articole despre
