7 greseli care te impiedica sa slabesti
history_edu ele.ro calendar_month 19 Mar 2012, 09:05
Scaderea in greutate prespune multa determinare si atentie la ceea ce mananci si la stilul de viata pe care il ai.
Pentru ca acorzi prea multa atentie meniului, pierzi din vedere anumite obiceiuri zilnice, care iti saboteaza planul, iar dieta nu da niciun fel de rezultat.
Iata ce greseli te impiedica sa slabesti si sa ai corpul la care visezi.
1. Sari peste una dintre mesele principale
In urma unor cercetari recente s-a demonstrat faptul ca persoanele care sar peste una dintre cele 3 mese principale ale zilei sunt mai implinite decat cele care mananca regulat. Acest lucru este cauzat de conceptia gresita, conform careia daca sari peste micul dejun sau peste oricare alta masa inseamna ca diminuezi numarul caloriilor.
Expertii spun ca nu ai cum sa eviti foamea dintre mese si tinzi sa iei gustari mai des decat daca ai respecta mesele principale. Covrigeii, sticksurii, biscuitii cu crema si produsele de patiserie pe care le mananci la serviciu iti fac mai mult rau decat alimente sanatoase consumate regulat pe parcursul zilei.
2. Infuleci mancarea
Nutritionistii spun ca una dintre cele mai frecvente greseli in cura de slabire este sa infuleci mancarea. Cand mananci repede, alimentele nu se digera corect si te ridici de la masa tot flamanda. Ca sa acoperi acest "gol" din stomac, incepi sa ciugulesti din alte alimente si aduni mai multe calorii decat ti-ai propus.
De aceea, este indicat sa savurezi mancarea si sa o mesteci bine. Astfel, te vei satura mai repede.
3. Te infometezi
Infometarea poate fi un mod eficient de a slabi, insa doar pe termen scurt. O dieta drastica forteaza organismul sa se alimenteze din rezervele pe care si le-a facut. Lasat fara mancare, organismul incepe sa se invete cu acest obicei al tau, insa odata ce primeste alimente tinde sa depoziteze mai multe grasimi si sa arda mai greu caloriile.
Aceasta greseala este cunoscuta si sub numele de "efectul yoyo", care consta in ingrasarea persoanei care s-a infometat.
4. Iti plac dressingurile
Dressingul unei salate nu te va ajuta sa slabesti, in ciuda faptului ca mananci ceva sanatos, precum un amestec de rosii, castraveti si salata verde. Daca obisnuiesti sa imbunatatesti gustul unei salate cu dressinguri de smantana sau cu maioneze, nu doar ca nu vei slabi, ci risti sa te ingrasi. O alternativa sanatoasa este inlocuirea dressingului cu o simpla zeama de lamaie si a uleiului de floarea soarelui cu ulei de masline sau de rapita.
5. Vrei rezultate rapide
Cura de slabire nu va da rezultate in cateva zile si nu trebuie sa te dezarmezi daca trec 3 saptamani si ai dat jos numai jumatate de kilogram. Expertii spun ca persoanele care incep un program de slabire si nu vad rezultate in timp record, incep sa manance chiar mai mult decat inainte, considerand ca nu sunt in stare sa slabeasca.
6. Bei sucuri acidulate
Degeaba mananci doar legume si fructe, daca iti "hidratezi" organismul cu sucuri acidulate si indulcite. Aceste bauturi carbogazoase contin multe calorii si iti lasa o senzatie de foame. Indicat este sa le inlocuiesti cu sucuri naturale.
7. Nu bei suficienta apa
Apa este esentiala in orice dieta, deoarece ajuta la arderea mai rapida a caloriilor si contribuie la eliminarea toxinelor din organism. Daca bei prea putina apa, organismul nu va fi hidratat, iar depozitele de grasime vor intarzia sa dispara de pe abdomen si solduri.
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
