Aperitive pro si contra siluetei
Desi le iubim foarte mult, aperitivele pot sabota dieta.
In primul rand, ele sunt mici si par inofensive, pacalindu-ne astfel sa nu fim atente la cat mancam. In al doilea rand, multe dintre ele contin carbohidrati si grasimi nesanatoase. Sa nu uitam si ca, de foame, avem tendinta sa exageram cu aperitivele si sa nu mai lasam loc pentru partea sanatoasa a petrecerii, masa.
Aperitive interzise
1. Congelatele
Daca ti se pare ca aperitivul a stat doar 2 minute la microunde sau cuptor, stai departe de el. Adesea, aceste mancaruri foarte procesate contin multe grasimi saturate si sunt pline de conservanti, adica de E-uri! Evita carnatii in aluat, mini-tartele, mini-pizzele, mini-orice.
2. Pufuletii
Pufuletii reprezinta unele dintre cele mai nesanatoase aperitive. Majoritatea sunt plini de unt si faini rafinate.
3. Prajelile
Facute sau nu in casa, prajelile sunt bombe calorice, pline sa grasimi saturate sau chiar de tip trans (cancerigene). Ele iti ingreuneaza digestia si iti provoaca balonari.
4. Carbohidrati rafinati
Painea si biscuitii sunt produse de obicei cu faina rafinata si sunt asociate de obicei cu alimente grase, precum branza sau tartinabilele. Opteaza pentru painea integrala.
Aperitive bune
1. Vegetalele
Aperitivele facute din vegetale contin fibre, vitamine si minerale sanatoase. Bucura-te de fructe, vegetale invelite in sunca sau vegetale in sos si ciuperci umplute.
2. Sosuri
Evita maionezele sau sosurile bazate pe smantana. Nu inmuia traditionalele chips-uri sau paine in sosuri, ci alege vegetalele. Sosuri bune: hummus, salsa.
3. Proteine brute
Acele aperitive care contin proteine brute iti vor calma apetitul rapid: somon pe paine integrala, biscuiti digestivi.
4. Masline
Maslinele contin grasimi mononesaturate si au in general putine calorii.
Cu moderatie
1. Nuci
Nucile sunt sanatoase si gustoase, pline de grasimi bune, fibre si proteine. Consuma-le totusi cu moderatie, caci sunt grase.
2. Branza
Branza este delicioasa si plina de proteine, insa este si bogata in grasimi saturate. Consuma cu moderatie!
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
cancerul - "gripa" secolului nostru
- person
"lucrul cu adevarat criminal e sa faci o persoana sa creada ca e unica pe care o vei iubi vreodata"
