Cele mai bune diete de vara

ele.ro 03 Aug 2011, 08:32

Vara, cand temperaturile ridicate limiteaza in mod natural pofta de mancare, este cel mai bun moment pentru a scapa de kilogramele in plus. Afla care sunt cele mai bune diete de vara.

Pentru a slabi cu succes pe timpul verii, nutritionistii recomanda consumul de fructe si legume proaspete si cat mai multa apa.

Descopera care sunt cele mai potrivite diete de vara si cum poti slabi vara chiar fara sa tii un regim special.

Diete de vara: Dieta Scarsdale

Impartita in liste cu mese pentru doua saptamani, dieta Scardsale te poate ajuta sa slabesti pana la 10 kilograme in acest timp, daca o urmezi cu strictete.

Pentru ca dieta este pe termen scurt, riscul de a lua din nou in greutate dupa ce o termini este mare, insa efectele ei sunt ideale pentru o vacanta de vara.

Micul dejun din dieta Scarsdale include jumatate de grapefruit, care iti ajuta organismul sa consume mai multe calorii. Pranzul si cina contin mai ales fructe si legume, dar si carne fara grasime si peste.

Meniu tipic pentru o zi de dieta Scarsdale

Mic dejun: jumatate de grapefruit, 1 felie de paine integrala

Pranz: o conserva de ton, salata fara ulei

Cina: Friptura de miel fara grasime, salata cu lamaie si otet

Bauturile admise in timpul dietei sunt apa, ceaiul, cafeaua fara lapte sau zahar si bauturile speciale de dieta. Consumul de alcool este strict interzis in timpul dietei Scarsdale.

Singurele gustari admise in afara meniului sunt morcovii cruzi si tulpinile de telina.

Diete de vara: Dieta South Beach

Dieta South Beach promite o scadere de greutate de pana la 7,5 kg in primele doua saptamani. Ideala pentru vara, aceasta dieta functioneaza pe principiul ca grasimile si carbohidratii sunt de doua feluri: bune si rele.

Prima faza a dietei, de doua saptamani, este cea mai drastica. Carbohidratii sunt interzisi si nu mai ai voie de te atingi de orez, cartofi, paste, prajituri, fructe sau alcool. Mancarurile admise sunt carnea fara grasime, oua si branza putin grasa.

In a doua faza a dietei South Beach, reintroduci in meniul tau carbohidratii "buni", sub forma de paine integrala si lapte putin gras. Dieta trebuie respectata pana ajungi la greutatea dorita, moment in care treci la a treia faza, cu si mai putine restrictii.

Meniu tipic pentru o zi de dieta South Beach

Mic Dejun: doua oua si bacon cu putina grasime

Pranz: Pui la gratar si salata verde

Cina: carne fara grasime si legume

Gustarile admise in dieta South Beach sunt alunele prajite fara ulei si iaurtul dietetic.

Diete de vara: Cum sa slabesti fara o dieta stricta

Daca dietele nu ti-au fost niciodata pe plac, fie pentru ca sunt prea restrictive, fie pentru ca implica prea multa pregatire, poti scapa de greutatea in plus si urmand doar cateva principii simple pe timpul verii.

Creste consumul de calciu pe timpul verii. Cercetarile arata ca o dieta bogata in calciu (lapte, spanac, brocoli) ajuta la arderea caloriilor.

Chiar daca pare a fi exact sfatul gresit, nutiotionistii spun ca atunci cand mananci mai des, metabolismul tau prinde viteza. Gustarile dintre mese nuci, fructe sau popcorn fara unt, iti mentin ridicat nivelul de arderi pe timpul verii.

Digestia proteinelor consuma mai multe calorii fata de digestia grasimilor si a carbohidratilor. Nutritionistii recomanda ca fiecare masa, mai ales micul dejun sa includa carne slaba, oua, peste, tofu sau fasole.

Indiferent de dieta pe care o alegi in aceasta vara, nu uita sa bei multa apa, lucru ce te poate ajuta si sa micsorezi portiile la fiecare masa.

Autor: Elena Radulescu