Cum iti dai seama in cat timp poti sa slabesti

Cum iti dai seama in cat timp poti sa slabesti
  calendar_month        
Este seara, tocmai ai facut dus si te pregatesti sa mergi la culcare. In drumul tau spre dormitor, iti pica ochii in oglinda mare de pe hol. Te opresti in fata ei si-ti spui in gand ca esti sexy in prosopul care iti inveleste trupul. Pe masura ce iti focalizezi privirea pe anumite zone ale corpului iti dai seama ca ceva intra in contradictie cu parerea ta buna despre tine.

Aripioarele sunt mai evidente ca niciodata, abdomenul este pufos, iar fundul pare invelit in coaja de portocala. Atunci iti pui in minte ca trebuie sa slabesti.


O nimica toata, la prima vedere. Nu mai mananci paine si te abtii de la gustarile de dupa 8 seara si gata, intr-o saptamana vei fi din nou supla. In practica, niciodata nu se intampla asa ceva. Ar fi prea frumos si prea usor.

In functie de constitutia ta si de alti factori adiacenti iti poti da seama cat timp iti ia sa slabesti. Tu cat de repede ai reusit sa ajungi la greutatea dorita?

1. Cu cat esti mai plinuta, cu atat slabesti mai repede

Daca esti mai plinuta, ai toate sansele sa slabesti mai repede decat o persoana slaba si asta pentru ca tu consumi mai multa energie si arzi mai multe calorii in timpul efortului fizic.

O alimentatie sanatoasa si echilibrata si o portie de sport in fiecare zi te pot ajuta sa slabesti intr-o saptamana intre 2 si 4,5 kilograme. O fata mai slaba poate slabi maxim doua kilograme intr-o saptamana, urmand acelasi regim alimentar si facand aceleasi exercitii fizice ca tine.

Deoarece ai un stoc mare de grasimi in corp, poti urma o dieta saraca in calorii. Prin acest program alimentar poti slabi rapid, fara sa-ti incetinesti metabolismul si sa pierzi masa musculara.

O persoana care nu are un tesut adipos dezvoltat nu poate urma o dieta saraca in calorii, deoarece risca sa bata pasul pe loc, tocmai pentru ca nu va avea energie si nici un metabolism eficient.

2. Cu cat faci mai multa miscare, cu atat slabesti mai repede

Exercitiile fizice sunt esentiale intr-o cura de slabire. Cu cat exercitiile sunt mai intense, cu cat mergi mai des la sala, cu cat esti mai activa in timpul zilei, cu atat vei slabi mai repede. Totul tine de ambitia ta si de cat esti de determinata sa ai un corp suplu.

3. Cantitatea de mancare decide cat de repede slabesti

Daca esti mai plinuta, trebuie sa reduci cu 500 numarul caloriilor consumate zilnic. Daca esti mai slaba, nu redu atat de drastic numarul caloriilor. Este suficient sa consumi un numar obisnuit de calorii - 1800-2000, ca sa ai energie pentru exercitiile fizice.

4. Renunta la obiceiurile alimentare proaste

Obiceiurile alimentare proaste - gustarile tarzii, prajeli in fiecare zi, produsele de patiserie, fast food etc nu te ajuta sa slabesti. Daca respecti cele 3 mese principale, la care adaugi o gustare dupa-masa, ai toate sansele sa slabesti mai repede.

5. Stresul te tine pe loc

Daca esti o femeie stresata, vei slabi foarte greu, ba chiar ai sanse sa te ingrasi. Cand esti stresata, corpul tau elibereaza un hormon denumit cortizol. Acesta iti transmite mereu acelasi mesaj: "ti-e foame si trebuie sa mananci ca sa combati stresul".

Evita sa mananci atunci cand nu este cazul. Daca nu te poti abtine, mananca un iaurt degresat, un fruct, un sandvis cu ton si paine inegrala sau migdale.

6. Fii stricta cu dieta

Nu te abate de la planul tau, chiar daca vei intampina tot felul de tentatii culinare. Fa sport in fiecare zi si mananca sanatos, fara sa te infometezi sau sa ciugulesti firimituri. Cu cat esti mai stricta in dieta, cu atat mai repede vei slabi.



Autor: L.G.

Recomandari

Newsletter Ele.ro

speranta de mai bine
  • person

    "fericirea incepe cu viitorul"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right