Dieta: 6 intrebari pe care orice femeie dornica sa slabeasca le are

ele.ro 24 Mai 2012, 09:45

Urmarea unei diete nu este un lucru atat de usor pe cat pare la prima vedere. Primele nedumeriri apar in momentul in care nu ai niciun plan stabilit dinainte si te orientezi din mers asupra directiei in care trebuie sa o apuci. Unii iti vor spune ca nu ai voie sa mananci dupa 8 seara daca vrei sa slabesti, altii te vor sfatui sa nu combini carbohidratii si proteinele, iar altii vor incerca sa te convinga ca cea mai usoara cale spre un corp de vis este infometarea.

Pentru ca intrebarile tale cu privire la dieta sunt la fel de numeroase precum stele pe cer, am identificat doar cele mai relevante FAQ si raspunsurile avizate ale medicilor.

1. Ma poate ajuta guma de mestecat sau telina sa ard caloriile?

Guma de mestecat si telina te-ar putea ajuta sa arzi mai repede caloriile, dar nu atat de mult incat sa slabesti vizibil. Guma si unele legume si fructe sunt denumite adesea "calorii negative", deoarece contin anumite substante care accelereaza productia unor enzime si ard mai multe calorii decat contin de fapt. Spre exemplu, daca o leguma are 30 de calorii, pentru digerarea ei este nevoie de arderea a 80 de calorii.

Principalele alimente cu calorii negative sunt ceapa, morcovul, ananasul, lamaia, zmeura, mararul, fasolea verde, conopida, sparanghelul, telina si dovlecelul.

2. Poate cafeaua sa-mi stimuleze metabolismului?

Da, cafeaua poate contribui la stimularea arderilor cu pana la 8%. Cafeina este un stimulent pentru sistemul nervos central si provoca organismul sa elibereze o cantitate mica de energie din depozitele de grasime. Totusi, este bine sa stii ca nu este indicat sa bei multe cafele pe zi, in speranta unor arderi generoase. Medicii recomanda maxim 3 cesti pe zi, altfel te poti alege cu stari de anxietate, dureri de cap si ameteli.

3. Daca mananc dupa ora 8 seara ma ingras?

Contrar convingerilor populare, nu tot ceea ce mananci inainte de culcare se depune. Cel mai important factor care iti influenteaza greutatea este numarul mare de calorii pe care le ingurgitezi, nu neaparat ora la care faci acest lucru.

Evita cu desavarsire sa iei ca gustare de seara: carne rosie, citrice, produse picante, ciocolata si produse cu un continut ridicat de sodiu. Opteaza pentru afine, iaurt sau banane.

4. Daca separ carbohidratii, grasimile si proteinele slabesc mai repede?

Nu, cercetarile nu au demonstrat clar daca exista un beneficiu cu adevarat util in separarea acestor nutrienti. Trebuie sa stii ca pentru a slabi nu este indicat sa renunti brusc la una dintre aceste categorii. Organismul are nevoie de putin din fiecare pentru a functiona optim.

5. Ar trebui sa mananc o gogoasa la micul dejun sau sa nu mananc nimic?

In acest caz, gogoasa este varianta buna, daca se poate spune asa. Decat sa nu mananci nimic la cea mai importanta masa a zilei, mai bine consumi un produs precum gogoasa. Nu-ti face un obicei din a consuma acest aliment, deoarece este procesat si contine ingrediente care, consumate regulat, se transforma in grasimi, in loc sa se transforme in energie.

6. Daca mananc cu o felie de pizza mai putin slabesc?

Nu tocmai. Ideal ar fi sa nu consumi pizza des, iar atunci cand o faci sa nu o termini pe toata. Cantitatea de calorii pe care o scazi dintr-o felie de pizza este infima. Incearca sa alegi o pizza vegetariana, in locul uneia cu salam, carnati sau alte produse din carne. De asemenea, renunta la ketchup, maioneza si sosul de usturoi.

Autor: Laura Galan