Dieta Cameron Diaz fara alimente albe (I)

ele.ro 20 Apr 2010, 16:15

Cameron Diaz spune ca secretul abdomenului perfect si corpului ei frumos este alimentatia fara produse albe. Si e adevarat: alimentele albe te umfla ca pe o gogoasa!

Dieta vedetei se bazeaza pe carbohidrati bruni la micul dejun si pranz, cina fiind mai prietenoasa, pentru a favoriza somnul.

"Nimic alb" inseamna fara: zahar alb, orez alb, cartofi, faina alba si orice facut din faina alba (paine, prajituri, paste, prajituri).

Urmeaza acest plan alimentar timp de o luna, combina-l cu exercitii fizice regulate si te poti astepta sa slabesti 3 kg.

Ziua 1

Micul dejun
- 1/2 cana musli cu 1/3 cana iaurt degresat, fructe de padure si 6 migdale crude (adauga si lapte degresat daca e nevoie).
- 1 cana ceai

Gustarea de dimineata
- 2 biscuiti cu fulgi de ovaz cu 2 linguri branza grasa si 3 masline

Pranz
- Sendvis deschis format dintr-o felie de paine neagra integrala, cu 80 g piept pui taiat felii, 3 felii avocado, felii de rosii si salata. La suprafata adauga 1 lingura parmezan ras si piper negru.

Gustarea de dupa-amiaza
- 1 mar mare

Cina
- 150 g file de somon, servit cu fasole verde facuta la aburi si preparata cu 1 lingurita ulei de masline, fulgi de migdale si zeama de lamaie.

Ziua 2

Micul dejun
- 2 felii prajite din paine de orez, date cu 2 lingurite sos tahini si servite cu un ou fiert sau ochi si ciuperci la gratar.
- 1 nectarina sau o piersica

Gustarea de dimineata
- Lapte degresat
- mix de alune si fructe uscate

Pranz
- Salata de orez brun (amesteca 1 cana orez brun fiert si racit cu 1 conserva mica de ton in apa, patrunjel, morcov ras, telina rasa, rosii cherry, 1 lingura fulgi de migdale; fa un dressing din 1 lingurita ulei de malsine, zeama de lamaie si otet balsamic alb).

Gustarea de dupa-amiaza
- 200 g iaurt simplu degresat
- 5 capsune

Cina
- friptura de miel servita cu spanac in care s-au adaugat cateva frunze de menta si sparanghel.

Ziua 3

Micul dejun
- musli cu fructe de padure
- 1 cana ceai din plante sau ceai negru

Gustarea de dimineata
- salata din morcovi rasi, ardei iute si telina cu 2 linguri hummus

Pranz
- Sendvis format din 2 felii paine neagra integrala si 3 felii avocado. Adauga 1 conserva mica somon (scursa), spanac, felii de rosii.

Gustarea de dupa-amiaza
- 10 migdale crude
- 6 caise uscate
- 1 cafea cu lapte degresat

Cina
- Piept de pui marinat in usturoi, 1 lingurita ulei de masline, zeama de lamaie si soia, servit cu fasole verde si sparanghel la aburi, peste care se toarna zeama de lamaie.

Citeste si partea a II-a a dietei!