Dieta care te scapa de burtica

ele.ro 09 Mar 2009, 12:16

Pentru ca stim cat de greu este sa slabesti in acele zone problema pentru fiecare femeie, iti propunem dieta pentru un abdomen de invidiat.

Aceasta te va ajuta sa scapi de grasimea inestetica de pe burta si de aripioarele acelea stresante care par ca nu vor sa te paraseasca.

In cadrul acestui tip de dieta sunt permise 6 mese pe zi, insa restrictia se face la alimentele pe care le mananci.

De asemenea, pentru ca dieta sa functioneze la potential maxim intr-un timp cat mai scurt se recomanda sa faci si 10-20 de minute de exercitii fizice de 2-3 ori pe saptamana.

Nu trebuie sa inumeri calorii, sa cantaresti alimente, sa portionezi sau sa tii un jurnal al curei de slabire. Fa o singura lista cu urmatoarele alimente si lipeste-o de frigider:

alune, nuci si seminte
fasole, mazare sau alte astfel de legume
spanac si legume verzi
lactate cu o concentratie mica de grasime
cereale fara adaos de zahar
oua
carne de curcan sau alta carne slaba
unt de arahide
ulei de masline
paine integrala sau de cereale
mure, zmeura, capsuni, afine etc.

Ca si avantaje, aceasta dieta se concentreaza asupra lucrurilor pe care ai voie sa le mananci, ajutandu-te sa depasesti sentimentul de restrictie al altor diete care sugereaza numai ce sa NU mananci.

Dieta propune alimente ce nu contin grasimi saturate, fructoza in exces sau carbohidrati rafinati. Propunerea este de a alege un mod de viata mai sanatos mancand alimente corespunzatoare. In acelasi timp, regimul are un program de exercitii incorporat care te va ajuta sa obtii rezulatatele cele mai bune.

Pe de alta parte, trebuie constientizat faptul ca aceasta dieta propune un mod de viata sanatos si nu face miracole. Daca nu dai dovada de vointa in asa fel incat sa elimini alimentele nocive din nutritia zilnica, probabil aceasta dieta va avea rezultate slabe sau inexistente.

Pentru a iti fi mai usor de urmat, iti propunem o varianta de meniu zilnic. Nu este obligatoriu sa fie urmata intocmai, insa iti sugeram un exemplu dupa care sa te ghidezi.

Mic dejun:
Cereale cu afine
Paine cu unt de arahide
Suc de legume

Pranz:
Fasole boabe sau mazare, gatita la abur
Carne de curcan sau de pui cu paine integrala

Cina:
Omleta cu spanac si branza de vaci
Salata verde cu ulei de masline si suc de lamaie
Toast de paine integrala
Capsuni

Totodata, intre mese iti poti permite sa ciugulesti alune, nuci, seminte, iaurt, branza de vaci, salata de humus sau fasole si sparanghel.