Dieta cu sfecla: slabesti 4 kilograme in 3 zile
history_edu ele.ro calendar_month 27 Nov 2012, 08:52
Dieta cu sfecla este una dintre dietele care dau rezultate uluitoare in timp record. Dupa doar 3 zile de regim alimentar, in care vedeta este sfecla rosie, vei reusi sa slabesti 4 kilograme.
Insa trebuie sa fii foarte atenta, deoarece pe cat de repede dai jos kilogramele, pe atat de repede le poti pune la loc dupa ce revii la alimentatia obisnuita.
Pentru a preveni aparitia efectului yo-yo, nutritionistii recomanda sa reintoroduci treptat alte alimente in meniul zilnic.
Beneficiile sfeclei rosii in dieta
Sfecla rosie are un continut ridicat de potasiu, vitamina C, fier, cupru, mangan si acid folic si este recunoscuta pentru rezultatele rapide pe care le are in curele de detoxifiere a ficatului. Sfecla rosie are un continut ridicat de antioxidanti si bioflavonoide, ceea ce inseamna ca daca o consumi cu regularitate, mai ales in sezonul rece, iti intaresti sistemul imunitar. Daca ai stari de anemie, depresie sau oboseala, consuma sfecla si vei vedea ca starea de spirit ti se va schimba radical.
Dieta de 3 zile cu sfecla
Dieta cu sfecla nu se tine pe perioade lungi de timp si nu iti este recomandata daca suferi de diabet sau de afectiuni ale rinichilor sau ale vezicii biliare. Nutritionistii spun ca un consum excesiv si indelungat de sfecla rosie poate cauza anumite afectiuni.
Chiar daca are un gust dulce, sfecla rosie este saraca in calorii - 170 de grame de sfecla iti furnizeaza doar 75 de calorii. Pe parcursul dietei, nu ai voie sa folosesti sare pentru condimentarea alimentelor si trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa in fiecare zi.
Iata in ce consta dieta de 3 zile cu sfecla rosie.
Dieta cu sfecla rosie - Ziua 1
Mic dejun
Primul mic dejun din timpul dietei cu sfecla ar trebui sa includa o ceasca de cafea fara cofeina, un pahar cu apa sau un pahar cu ceai neindulcit sau indulcit cu miere. Poti consuma aceste bauturi si pe parcursul zilei. Mananca jumatate de grapefruit si o felie de paine integrala prajita cu unt de arahide (nu mai mult de 2 lingurite).
Pranz
La pranz, poti consuma una dintre bauturile de dimineata, plus o felie de paine integrala prajita cu 125 de grame de ton.
Cina
La cina, poti consuma una dintre bauturile de dimineata, apoi 250 de grame de sfecla, 250 de grame de fasole verde si 85 de grame de carne. Incheie masa cu un mar mic si 200 de grame de inghetata de vanilie.
Dieta cu sfecla - Ziua 2
Mic dejun
Consuma o ceasca de cafea, un pahar de apa sau un pahar de ceai, apoi o felie de paine integrala prajita, un ou pregatit dupa bunul plac si o banana.
Pranz
La pranz poti consuma 250 de grame de branza proaspata de vaca cu 5 crackersi. Nu uita sa bei un pahar de apa sau unul de ceai.
Cina
La cina este recomandat sa consumi 250 grame broccoli, 125 grame sfecla rosie, 150 grame file peste, o banana si 100 de grame de inghetata de vanilie. Bea din nou un pahar de apa sau unul de ceai.
Dieta cu sfecla - Ziua 3
Mic dejun
Bea una dintre bauturile recomandate si in primele 2 zile de dieta, apoi consuma 5 crackersi, 1 felie de branza ceddar si 100 de grame de suc proaspat de mere.
Pranz
La pranz consuma o felie de paine integrala prajita, un mar mic si un ou fiert tare. Consuma un pahar de apa sau de ceai.
Cina
La ultima masa a dietei cu sfecla, este recomandat sa mananci 250 de grame de sfecla rosie, 250 de grame de fasole verde, 250 de grame de ton, un mar mic si 100 de grame de inghetata de vanilie.
Ai tinut vreodata dieta cu sfecla?
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
