Dieta Dukan: 8 trucuri pentru un abdomen plat

ele.ro 11 Mai 2012, 09:28

Pentru ca sezonul cald a sosit, iar concediul la mare, la soare, este pe lista ta de dorinte pentru acest an, ar fi bine sa te pregatesti din timp. Inarmeaza-te cu multa rabdare, cu vointa de fier si cu o lista de alimente si incepe dieta Dukan, nu de maine, nu de luni, ci chiar de azi.

Consuma multe legume

Legumele, consumate ca atare, date pe razatoare sau sub forma de suc diluat cu putina apa, stimuleaza digestia si arderea grasimilor.

In general, persoanele care consuma multe legume au un tranzit intestinal rapid si un abdomen de invidiat.

In plus, legumele te ajuta sa atingi rapid senzatia de satietate, iti ofera fibre, vitamine si te ajuta sa arati mult mai bine.

Consuma alimente bogate in vitamina C

Incearca sa mananci zilnic alimente care contin vitamina C. Acestea iti intaresc sistemul imunitar, iti ofera energie si topesc grasimile. De preferat este sa bei cate o cana cu apa calda in care adaugi zeama de la jumatate de lamaie. Cele doua ingrediente, in aceasta combinatie, vor topi grasimile si vor stimula procesul de digestie.

Fa exercitii fizice

Sportul este foarte important atunci cand vrei sa ai un abdomen si un corp de invidiat. 20 de minute de jogging, o plimbare cu rolele sau cateva exercitii speciale pentru abdomen te vor transforma intr-o diva cu 6 patratele frumos conturate in locul unei burtici proeminente.

Incearca sa dormi suficient

S-a dovedit stiintific ca o noapte in care ai dormit suficient este benefica in situatia in care vrei sa ai o silueta de admirat.

Somnul te ajuta nu doar sa te simti mai odihnita, ci sa consumi o cantitate redusa de mancare.

Incearca sa nu adormi mai tarziu de ora 23.00 si sa dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte. Somnul de frumusete de la ora pranzului este si el recomandat, cel putin o data pe saptamana (de obicei in weekend).

Mananca inainte de o petrecere

Este destul de greu sa faci fata provocarii in momentul in care te afli in fata unui bufet plin de mancaruri delicioase (dar supra calorice), insa poti reusi daca inainte de a pleca de acasa consumi o salata satioasa si bei multa apa.

Atentie la bauturile consumate

Daca iesi in oras, stai departe de bauturile carbogazoase si de cele care contin zahar. Cel mai bine este sa te rezumi la un amestec de vodka cu gheata si suc de lamaie.

Opteaza pentru un regim de detoxifiere

Planifica o dieta de detoxifiere de 7 zile. In aceasta perioada incearca sa consumi doar alimente proaspete, sucuri de fructe si legume, multa apa, cereale integrale, verdeturi si seminte bio. Dupa aceasta perioada, abdomenul tau se va deveni unul plat si foarte sexy.

Rasfata-te

Chiar daca te supui unei perioade mai dificile din punct de vedere alimentar, cel putin o data la doua saptamani ar trebui sa te tratezi regeste cu o inghetata, o prajitura sau chiar cu o omleta cu sunca. Desigur, nu este indicat sa intreci masura, ci doar sa consumi cat sa iti faci pofta. Eventual poti manca portia respectiva de mancare in combinatie cu ceva sanatos. De exemplu, prajitura sau inghetata o poti consuma in combinatie cu fructe proaspete de sezon, iar la omleta poti completa cu multa salata de rosii, ceapa verde si ridichi.

Autor: Corina Petrea