Dieta momentului la Hollywood: cum slabesc si se mentin cele mai sexy dive

redactia ele.ro 15 Ian 2013, 14:59

Vedetele pun mare pret pe felul in care arata si sunt dispuse sa faca sacrificii majore pentru a avea un corp de model. De-a lungul timpului, celebritatile de la Hollywood au urmat nenumarate diete, dar rezultatele obtinute au fost doar pe termen scurt. Mai nou, divele slabesc si isi mentin greutatea cu ajutorul unei diete sarace in grasimi.

Pentru a functiona optim, organismul are nevoie de proteine, fibre, carbohidrati si grasimi.

Dintre toate, carbohidratii (glucidele) si grasimile (lipidele) sunt cele mai controversate, deoarece un consum prea mare al acestora duce la ingrasare.

Este gresit sa crezi ca daca elimini din alimentatia ta carbohidratii si grasimile vei slabi. Da, se poate sa slabesti, dar risti sa declansezi diverse afectiuni. In plus, dietele drastice, din care sunt eliminati acesti nutrienti, iti dau peste cap metabolismul si odata ce revii la o alimentatie normala kilogramele apar la loc.

Eva Longoria si Jessica Biel consuma grasimi sanatoase

Eva Longoria si Jessica Biel sunt doar doua dintre divele de la Hollywood care si-au dat seama ca eliminarea completa a grasimilor din alimentatie nu le aduce niciun beneficiu. De aceea, ele au ales sa tina o dieta echilibrata, cu un consum redus de grasimi.

Grasimile pot fi "bune" sau "rele". Daca alegi sa consumi alimente care se incadreaza in prima categorie, ai sanse mari sa slabesti si sa arati precum vedetele de la Hollywood. Grasimile "bune" sunt cele care combat colesterolul, ajuta organismul sa isi ia doza zilnica de energie si contribuie la asimilarea vitaminelor liposolubile (A,D, K) in organism. Grasimile "bune" se gasesc in peste, ulei de masline, migdale si seminte, printre altele.

Asa cum probabil stii, grasimile "rele" sunt cele care cresc nivelul de colesterol: produsele fast food, untul, laptele gras, smantana grasa, carnea grasa de porc.

Rezultate rapide cu dieta saraca in grasimi

Dieta saraca in grasimi da cele mai bune rezultate, dupa cum spun nutritionistii vedetelor. Daca adaugi si un consum redus de zahar, deja poti considera ca vei avea un corp de vedeta in timp record.

Cum urmezi o dieta saraca in grasimi

In principiu, sa tii o dieta saraca in grasimi este mai usor decat crezi. In primul rand, trebuie sa scapi de toate aliementele care contin grasimi nesanatoase, incapand de la ketchup si maioneza si terminand cu lactatele bogate in grasimi.

Este recomandat sa consumi iaurt si branzeturi degresate, plus multe legume si fructe. Carnea ocupa un loc important in dieta saraca in grasimi, deoarece contine proteine, nutrienti esentiali pentru refacerea muschilor si arderea caloriilor. Ai voie sa consumi carne de porc, insa este bine ca aceasta sa fie in portii mici si sa fie slaba.

Pentru rezultate si mai bune, inlocuieste carnea de porc cu o carne de curcan, de pui sau, de ce nu, de strut.

Orice dieta, deci si dieta saraca in grasimi, da rezultate doar daca respecti mesele principale de peste zi. Un mic dejun consistent, care cuprinde cereale integrale si lapte sau iaurt degresat, mentine glicemia la un nivel optim si iti asigura o senzatie indelungata de satietate.

In dieta ai nevoie si de carbohidrati "buni" si fibre. Gasesti acesti nutrienti in cerealele integrale, orezul brun si fasole, printre altele.

Ai incercat vreodata sa tii o dieta saraca in grasimi? Ce rezultate ai obtinut?

Autor: Laura Galan