Diete bogate in proteine

ele.ro 18 Mar 2008, 00:00

Dietele bogate in proteine ofera corpului energia necesara si in acelasi timp te ajuta sa slabesti sanatos. Proteinele au un rol important in cresterea oaselor si in distrugerea carbohidratilor din organism.

Un regim bogat in proteine te poate ajuta sa slabesti foarte mult intr-o perioada relativ scurta de timp. Folosind o astfel de dieta vei elimina carbohidratii din alimentatie pierzand in acest mod in greutate.

Un regim sarac in proteine nu va avea un efect garantat de aceea rolul proteinelor este foarte important intr-o dieta.

Tipuri de alimente bogate in proteine folosite in diete

Cazeina

Este proteina laptelui din laptele de vaca. Este folosita in fabricarea multor alimente precum laptele pentru sugari,cafeaua,in cascaval deoarece este saraca in grasimi si colesterol.

Cazeina genereaza o substanta in stomac care iti va da impresia ca esti satul. Este foarte eficienta aceasta proteina atunci cand vrei sa slabesti dar nu vrei sa pierzi din masa musculara.

Zerul

Proteina din zer se gaseste tot in laptele de vaca fiind o proteina naturala.Continand foarte multi amino acizi,zerul asigura organismului proteinele necesare fiind saraca in grasimi si colesterol.

Are un rol important intr-o dieta deoarece te ajuta sa slabesti si inlatura senzatia de foame. Aceasta proteina este folosita la fabricarea alimentelor dietetice.

Carnea de curcan

Este o carne slaba ce poate fii folosita la prepararea supelor,sandvisuri si poate fi inclusa in masa principala atunci cand tinem dieta desi nu este foarte bogata in proteine.

Boabele de soia

Ele contin acid linolenic necesar pentru construirea celulelor si pentru producerea hormonilor.

Fiind bogata in proteine se poate tine o dieta bazata numai pe alimente ce contin soia.Soia previne diferite boli precum cele de inima sau cancerul,astfel ar fi ideal ca acest aliment sa fie inclus in toate dietele.

Nucile

Nucile sunt foarte bogate in proteine dar contin si grasimi.

Proteina din nuca este mai mult folosita de vegetarieni ea avand un aport mai mic chiar si decat proteina din carnea de curcan.Nuca contine foarte multe fibre ajutand la procesul de digestie.

Folosirea proteinelor intr-o dieta ridica nivelul antioxidantilor?

Porteinele folosite in diete nu afecteaza nivelul antioxidantilor din organism.

Cantitatea mare de proteine folosita intr-o dieta poate ridica nivelul antioxidantilor protejand corpul de infectii si de boli precum cancerul.

Efecte adverse ale unei diete bogate in proteine

Exista cateva riscuri asociate cu dietele bogate in proteine.In ziua in care incepi sa tii o astfel de dieta corpul va simti lipsa mancarii si va consuma rezervele din organism.Acest proces va duce la pierderea in greutate in primele zile iar apoi este posibila aparitia unor efecte adverse:

Oboseala

In special dupa- amiaza atunci cand organismul a folosit foarte multa energie,cei care tin diete bogate in proteine pot simti o usoara senzatie de oboseala.

Mancand o gustare care sa contina carbohidrati nu va veti mai simti obosit.Atunci cand va apar semnele de oboseala inseamna ca nivelul zaharului din organism a scazut.

Constipatia

O data ce s-au redus alimentele care contin fibre precum painea pot aparea probleme digestive.Pentru a rezolva aceasta problema se mananca multe fructe si legume ceea ce vor ajuta in rezolvarea acestor probleme.

Nivelul scazut al tensiunii sangelui

Folosirea acestor diete bogate in proteine impiedica organismul sa mai primeasca carbohidratii si zaharul necesare pentru buna functionare a organimului.

Cei care vor urma aceasta dieta nu vor beneficia de vitaminele si mineralele necesare organismului.

Nivelul scazut al calciului

Daca aceasta dieta se tine un timp indelungat pot aparea probleme privind nivelul calciului din organism care va scade astfel putand provoca boli ale oaselor precum artrita.Se pare ca tinand acest tip de dieta te ajuta sa slabesti dar din pacate sa pierzi si anumite componente nutritive ale organismului.

Motive pentru care ar trebui sa tii aceasta dieta

Dietele bogate in proteine sunt singurele diete care te ajuta sa slabesti si sa elimini grasimea din organism.

Majoritatea alimentelor bogate in proteine sunt sarace in carbohidrati si grasimi.Datorite acestei diete vei slabi dar nu vei pierde si din masa musculara putand de altfel sa faci exercitii pentru formarea masei musculare chair daca tii regim.