Dr. Oz: cum sa scapi definitiv de grasime, in doar 10 zile

Dr. Oz: cum sa scapi definitiv de grasime, in doar 10 zile
  calendar_month        
Dr. Oz este un militant dedicat pentru un stil de viata sanatos , promovand toate metodele sigure prin care poti sa scapi definitiv de grasime. Printre recomandarile sale se afla planul prin care poti sa elimini definitiv depozitele grase de pe trup in doar 10 zile, intocmit de instructorul de fitness Kim Lyons.

Devenita celebra prin sfaturile sale utile de slabit impartasite in emisiunea americana "The Biggest Loser", Kim Lyons a scris o carte despre cum poti sa iti determini corpul sa topeasca singur grasimile si cum poti sa iti transformi silueta definitiv. Dr. Oz spune ca planul specialistei Lyons consta in 4 pasi simpli, pe care oricine ii poate urma. Sa trecem la treaba!

Eliminarea grasimilor

Prima etapa a planului lui Kim Lyons este debarasarea organismului de depozitele de grasime printr-o bautura detoxifianta speciala, cu ingrediente atent alese, numita "Fat Flush". Aceasta contine multa vitamina C (ajuta corpul sa transforme grasimea in energie), mandarine (echilibreaza nivelul glicemiei si stimuleaza genele sa arda grasimi), castraveti (dau senzatie de satietate, au efect diuretic) si menta (calmeaza stomacul si ajuta digestia). Consuma amestecul de 3 ori pe zi inainte de fiecare masa, timp de 10 zile. Ai nevoie de:

Apa
1 felie grapefruit
1 mandarina
1/2 castravete feliat
2 frunze de menta
gheata

Carbohidratii verzi

Pentru a pierde rapid in greutate, incearca sa consumi numai carbohidrati verzi timp de 10 zile: spanacul, broccoli-ul, fasolea verde, salata sau dovleceii sunt legume bogate in fibre, minerale si vitamine. Te energizeaza si te ajuta sa lupti cu poftele, gratie senzatiei persistente de satietate pe care ti-o ofera.

Poti incerca meniuri noi, precum paste cu dovlecei si sos de rosii, sandwich-uri cu frunze de salata in loc de paine, garnituri cu fasole verde etc.

Proteinele condimentate

Preparatele tale preferate care contin proteine (gratarul de pui, de pilda) te ajuta sa slabesti daca le condimententezi inteligent. Foloseste pudra de ardei iute (contine capsaicina, substanta care topeste rapid depozitele grase), turmeric (curcumina inhiba cresterea tesutului gras) si boabe de mustar (accelereaza metabolismul).

Amesteca aceste 3 condimente-minune si consuma-le cu peste, carne de pasare, tofu etc. Te bucuri de aroma si de arderi mai puternice, te asigura Dr. Oz.

Gustarile pentru slabit

Kim Lyons iti propune sa inlocuiesti gustarile obisnuite cu o alta varianta mai sanatoasa timp de 10 zile: popcornul din conopida! Aceasta leguma crucifera sprijina capacitatea ficatului de a se curata, pentru ca tu sa slabesti mai usor. Gustarea mai contine si seminte de canepa, bogate in proteine. Consuma acest deliciu de doua ori pe zi, pentru a tine in frau poftele dintre mese. Ai nevoie de:

2 capete de conopida
1 lingura de ulei de masline
1 lingura de seminte de canepa
piper

Taie buchetele de conopida in bucatele mici, amesteca ingredientele si lasa gustarea la copt 15-20 de minute.

Urmeaza acest plan alimentar timp de 10 zile, fara abateri, iar trupul tau se va transforma radical. Vei observa muschi mai fermi, piele mai stralucitoare si o stare de bine generalizata. Cel putin asa promite instructorul de fitness si autoarea de succes din SUA, Kim Lyons.

Autor: Adelina Dobrin

Recomandari