Gusa - 3 exercitii care o combat

ele.ro 29 Nov 2010, 09:03

Gusa sau barbia dubla este foarte inestetica, dar poate fi atenuata eficient cu cateva exercitii care iti pun in miscare muschii gatului si partii inferioare a fetei. Iata 3 exercitii de incercat in fiecare zi!

Exercitii contra gusei

Aceste exercitii contra barbiei duble trebuie sa fie realizate zilnic pentru a obtine un rezultat semnificativ. Efectele lor devin vizibile in cateva luni de zile, deci fii rabdatoare si perseverenta.

Pozitia de plecare este identica pentru toate cele 3 exercitii: asezata, cu spatele drept, umerii coborati, bratele relaxate si mainile puse pe genunchi.

Exercitiul 1 contra gusei

Ridica lent capul, inspirand pe nas timp de 5 msecunde. Opreste-ti respiratia apoi 5 secunde, inchizand ochii si trecandu-ti buza inferioara pe deasupra celei suprioare, ca si cum te-ai bosumfla. Relaxeaza-te si apoi repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 2 contra gusei

Coboara-ti usor capul, apropiind barbia de piept. Realizeaza aceasta miscare expirand pe nas, nu te grabi, ai 5 secunde la dispozitie. Ridica-ti apoi lent capul si repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 3 contra gusei

Tine capul drept, du-ti barbia in fata lent si mentine-ti aceasta pozitie timp de 5 secunde. Repeta de 10 ori.

Pe termen lung, mareste timpul de expirare pe nas, de retentie si de expirare pe gura. Aceste exercitii te scapa de gusa, iar in plus iti aduc si relaxare.

Autor: Nuage