Sfaturi pentru a slabi usor

ele.ro 30 Oct 2007, 00:00

La fiecare 2 luni incepe un program bazat pe vitamine. Programul cu vitamine trebuie sa tina 2 luni. Repeta acest proces de 3 ori pe an.

Scrie intr-un carnetel alimentele pe care le consumi cel putin intr-o saptamana dintr-o luna. Vei putea vedea ce alimente alegi sa mananci, si vei fi constienta de greselile pe care le faci atunci cand alegi sa consumi anumite alimente. Un cantar de bucatarie si un tabel cu caloriile continute de alimente te vor ajuta si ele in lupta cu kilogramele in plus.

Nu uita de importanta meselor regulate. Un numar de 3-5 mese pe zi este ideal. Este de preferat sa mananci la aceeasi ora in fiecare zi.

O zi de repaus alimentar este binevenita inaintea inceperii unei diete. O zi pe saptamana incearca sa consumi doar mere, supa de legume si lapte dietetic.

Mentine-ti alegerile alimentare intre limitele recomandate: 25%grasimi, 25%proteine, 25%carbohidrati, 25%fructe si legume.

Este de inteles daca nu urmezi strict dieta, insa ai grija sa nu e abati de la aceasta prea mult.

Nu uita sa bei lichide. Nu bea apa, suc sau ceai in timp ce mananci. Poti face acest lucru cu 15-20 minute inainte sa mananci si cu 40-50 de minute dupa masa. Ai grija ce bei pentru ca unele sucuri au foarte multe calorii.

Cel mai bun supervizor al dietei tale este un cantar si/sau un centimetru. Trebuie sa te cantaresi si sa te masori cu stomacul gol. De asemenea, asigura-te ca faci acest lucru in aceeasi zi a fiecarei luni (sau de 2 ori pe luna).

Exercitiile fizice trebuie asociate obligatoriu cu dieta. Mentine-te activa si evita sa lenevesti, oricat de greu ti-ar fi.

Cel mai greu de digerat sunt propriile noastre ganduri. Cu cat te concentrezi mai mult asupra alimentelor nesanatoase pe care le-ai mai "gustat" in timpul dietei, cu cat te vei invinovati mai mult, cu atat ai mai putine sanse de reusita in lupta cu kilogramele in plus. Nu te transforma intr-o maniaca a dietelor lasand la o parte micile bucurii ale vietii.