Sfaturi pentru dieta de primavara
history_edu redactia ele.ro calendar_month 23 Feb 2012, 09:55
Primavara este la numai un pas distanta, motiv pentru care ar trebui sa ai in vedere inceperea unei diete.
Pregateste-ti silueta pentru a arata grozav in fuste si rochii cu numai cateva sfaturi simple care te vor ajuta sa slabesti.
1. Renunta la caloriile lichide
Evita sa consumi bauturi carbogazoase, ciocolata calda (plus alte specialitati cu cafea), shake, sucuri pline de zahar si sirop de fructoza.
De preferat este sa bei doar apa plata, multe ceaiuri, sucuri naturale, preparate in casa si diluate cu apa. Bauturile dulci sunt extrem de calorice, chiar daca ambalajul acestora scrie ca sunt light.
2. Nu mai sta in casa
In zilele de weekened esti probabil foarte tentata sa te inchizi in casa si sa te uiti la televizor. Ei bine, cel mai bine este ca in fiecare dimineata de weekend, cand te trezesti, sa imbraci un echipament sportiv si sa iesi la aer curat pentru o sesiune de jogging. Acum este vremea potrivita pentru alergare pentru ca nu vei transpira, vei inspira aer curat si tare si vei avea putere sa alergi mai mult decat de obicei.
Asigura-te ca incalti o pereche de pantofi sport cu talpa moale si confortabila. Hainele sunt si ele foarte importante - evita sa imbraci pantaloni si tricouri mulate. Acestea nu vor face decat sa iti provoace o stare de disconfort.
3. Bucura-te de legumele de primavara
Consuma in fiecare zi cel putin o salata cu ingrediente specifice primaverii. Adauga in salata ceapa verde, ridichi, salata verde si alte legume proaspete pe care le gasesti in piata. Acestea iti vor oferi nenumarati nutrienti, vitamine si minerale de care organismul are nevoie la inceput de primavara. Mai mult decat atat, acestea nu contin grasimi si calorii decat intr-o foarte mica masura, motiv pentru care sunt recomandate mai ales daca vrei sa slabesti.
Poti asezona salata cu bucati mici de branza feta, ulei de masline sau otet balsamic pentru un gust mai bogat.
4. Prepara alimentele la gratar
Achizitioneaza o serie de legume proaspete si carne slaba de pui sau peste si pregateste un gratar incins. Cumpara doua vinete, un dovlecel, un peste sau o bucata de piept de pui. Taie legumele in felii si asezoneaza-le cu putin busuioc. Dupa ce le coci pe gratar, alaturi de carne, adauga-le pe toate intr-un bol, stropeste-le cu putin otet balsamic si consuma-le ca garnitura pentru carne. Va fi probabil cel mai delicios preparat la gratar pe care l-ai mancat vreodata, dar si cel mai sanatos.
5. Evita sa mananci dupa ora 18
Iti va fi destul de greu sa nu treci de aceasta limita orara in ceea ce priveste alimentatia, dar daca vrei sa slabesti si sa ai o silueta de invidiat este necesar sa faci acest mic sacrificiu, timp de cel putin o luna. Perioada mai grea va fi in prima saptamana, insa dupa aceea organismul tau se va obisnui cu noul program alimentar.
6. Nu rata micul dejun
Daca esti intotdeauna pe graba, incearca sa te trezesti cu jumatate de ora mai devreme pentru a lua micul dejun. Consuma un bol de lapte cu cereale integrale sau un sandwich cu branza saraca in grasimi, cateva felii de castravete si trei ridichi. In acest fel vei avea energie, chiar daca vei servi un mic dejun fara grasimi.
Alte articole despre
