Slabeste pe canicula! Cum sa tii corect dieta cu pepene rosu
history_edu ele.ro calendar_month 19 Iul 2012, 14:50
Temperaturile foarte ridicate din timpul verii aproape ca ne determina sa deliram. Ne imaginam cum ar fi sa ne aruncam intr-o piscina cu apa rece si visam sa ne racorim cu un pahar de Pina colada.
Si cand imaginatia noastra atinge apogeul, brusc se rupe filmul si revenim cu picioarele pe pamant. O fi ea Pina colada buna, dar are calorii cat un intreg meniu de la McDonald`s. In locul ei, putem savura o felie delicioasa de pepene rosu, care nu are decat 30 de calorii.
Prin introducerea noastra, vrem sa-ti spunem ca vara mai mult ca oricand trebuie sa ai grija de silueta ta. De ce vara? Pentru ca acum este sezonul tentatiilor si tinzi sa nu faci rabat de la nimic dulce sau sarat.
Noi credem ca mai important este sa slabesti si sa-ti mentii greutatea in vacanta, decat sa-ti indeplinesti toate poftele gastronomice si sa regreti mai apoi.
Vara aceasta, tine o dieta corecta cu pepene rosu. Slabeste si distreaza-te in acelasi timp!
Pepene rosu de dimineata pana seara? Nu!
Sa stii ca o dieta cu pepene rosu nu inseamna sa mananci de dimineata pana seara doar pepene si atat. Ca orice alt fruct, el se mananca intre mese sau dupa fiecare masa. Datorita continutului ridicat de apa, pepenele rosu ajuta la detoxifierea organismului si combate retentia apei in corp.
Ca sa nu mai spunem ca este o sursa excelenta de potasiu, vitamina A, vitamina C, vitamina B6 si licopen.
In dieta cu pepene rosu, recomandam consumarea fructului ca atare, intrucat sucul de pepene se oxideaza rapid si isi pierde calitatile curative in 10 minute.
Cum tii corect o dieta cu pepene rosu
Acum ca am stabilit cadrul "tehnic", putem sa-ti dezvaluim cum poti tine corect o dieta cu pepene rosu. Iata ce meniu iti recomandam noi in zilele in care tii dieta.
Micul dejun in fiecare zi
cafea fara zahar
2 biscuiti din cereale integrale/1 felie de paine prajita
o felie pepene rosu
Ziua 1
Pranz: 100 grame orez fiert cu sos de rosii, 100 grame carne de vita fiarta, pepene rosu
Cina: 50 grame de branza de vaci, o felie de paine prajita, pepene rosu
Ziua 2:
Pranz: spaghete cu sos de rosii si branza rasa, pepene rosu
Cina: salata de legume, pepene rosu
Ziua 3
Pranz: supa-crema de legume cu crutoane, 50 g de piept de pui la gratar, o felie de paine prajita, pepene rosu
Cina: 100 grame de peste slab cu lamaie, o felie de paine prajita, pepene rosu
Gustarile dintre mese pot fi inlocuite cu pepene rosu. La masa de pranz poti varia alimentele. Astfel, in loc de piept de pui la gratar poti consuma carne slaba de curcan sau oua. Ideal ar fi ca mesele tale sa contina toate grupele de nutrienti, pentru ca organismul sa poata functiona la capacitate maxima.
Beneficiile semintelor de pepene rosu
In copilarie, mamele noastre aveau obiceiul de a ne scoate toate semintele din felia de pepene rosu, ca sa nu le inghitim si sa facem apendicita sau sa ne doara burta. Ei bine, acum ca suntem mari putem manca fara griji semintele de pepene, intrucat contin numeroase beneficii pentru organism.
Semintele de pepene rosu au o concentratie mare de proteine - o ceasca de seminte contine 30,6 grame proteine, adica 61% din doza zilnica recomandata. O alta componenenta esentiala din seminte este vitamina B, care ajuta organismul sa transforme mancarea in energie, nu in grasime.
Daca vrei o sursa excelenta de magneziu, fier, fosfor, potasiu si zinc, apeleaza cu incredere la semintele de pepene rosu.
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
