Slabire: 5 exercitii pe care le poti face in pat
history_edu ele.ro calendar_month 20 Apr 2012, 09:25
Daca esti genul care se mobilizeaza greu dimineata, dar totusi vrei sa-ti pui muschii incet incet la treaba, iata 5 exercitii pe care le poti face in pat si care, fireste, te ajuta la slabire si tonifiere.
Atentie! Aceste exercitii nu au ca scop marirea masei musculare ci au doar rolul de stretching .
La trezire
Ca sa iti incepi ziua cu bine, iata un exercitiu extrem de simplu:
Intinsa pe pat, pe spate, bratele intinse pe langa cap, intinde-te cat poti de tare de cateva ori alternand cu momentele de relaxare.
In exercitiile de stretching respiratia are un rol essential. Inspira in timp ce te intinzi si expira in timp ce te relaxezi.
Pentru picioare
Intinsa pe spate, bratele intinse lateral in cruce, picioarele indoite si talpile pe pat. Apleaca picioarele de o parte a corpului inspirand apoi de cealalta parte a corpului expirand.
Repeta miscarea de cateva ori.
Pentru spate
In patru labe intinde mainile cat mai mult in fata si coboara fesele catre calcaie lipind pieptul de pat.
Pentru brate si spate
Stand in fund, cu picioarele incrucisate inspira intinzand mainile in sus. Expira coborand mainile si pieptul in fata. Spatele trebuie sa fie drept.
Pentru spate si picioare
In picioare langa pat, cu fata spre pat, picioarele desfacute, talpile pe sol si mainile pe pat. Nu sta prea aproape de pat. Coboara pieptul tragand fundul in spate. Tine spatele drept. Repeta de 4-5 ori.
Alte articole despre
