Slabire - stop miturilor false!

Slabire - stop miturilor false!
  calendar_month        
Sa-ti faci placerea cu niste paste sau sa te hranesti doar cu iaurturi degresate? Ce trebuie sa mananci pentru a slabi? Nu mai stii pe cine sa crezi? Prietenele? Cartile? Specialistii? Sa lamurim cateva mituri care nu te ajuta sa slabesti!

Stop fainoaselor pentru a slabi

Pentru a pierde in greutate pe o perioada durabila, nu trebuie sa elimini nimic din dieta, ci sa reduci cantitatile consumate. Alimentele care contin amidon satisfac foamea foarte bine si furnizeaza energie.


Uleiul de masline ingrasa mai putin decat uleiul de floarea-soarelui

Toate uleiurile au aceeasi valoare calorica: 9 calorii pe gram. Dar uleiul de masline este un ulei cu calitatile nutritionale. El este bogat in acid oleic, principalul reprezentant al acizilor grasi mononesaturati, care scad colesterolul rau. El are si o a doua virtute: prezenta antioxidantilor, polifenolilor, care au un efect protector pentru inima.

Stop dieta bogata in grasimi!

Nu trebuie sa renunti la grasimi daca tii dieta, ci doar sa le alegi mai bine. Concentreaza-te pe alimente bogate in grasimi mono- si polinesaturate, cum ar fi uleiul de masline sau de rapita.

Painea integrala nu ingrasa

Painea din faina integrala si cerealele integrale sunt foarte bogate in fibre. Aceste alimente satisfac bine apetitul. Ele sunt alimente cu indice glicemic mic. Dar asta nu inseamna ca poti manca o paine intreaga la masa!

Bautul de apa te ajuta sa slabesti

Apa nu ingrasa, ea este esentiala pentru sanatatea ta. Dar daca bei 1,5 litri de apa pe zi nu inseamna ca vei pierde in greutate! Acest lucru ajuta la eliminarea deseurilor din corpul tau.

3 mese pe zi sunt esentiale pentru pierderea in greutate

Fiecare mananca in propriul ritm. Poti fractiona mesele, dar nu trebuie sa maresti aportul energetic. Mancatul fractionat nu inseamna rontait non-stop. Ciugulitul duce la ingrasare. Patratul mic de ciocolata sau briosa le mananci rar de foame.

Consumul de produse degresate duce la slabire

Consumul de produse degresate nu este o solutie durabila. Aceste alimente nu au valoare nutritionala. Pentru a slabi durabil trebuie sa inveti sa te alimentezi in functie de propriile nevoi si sa nu ai comportamente compulsive fata de mancare.



Autor: Nuage

Recomandari