Idei pentru masa de pranz a copilului tau
history_edu ele.ro calendar_month 30 Mai 2012, 08:09
In cresterea si dezvoltarea armonioasa a copiilor, alimentatia joaca un rol important. Cei mici au nevoie de o dieta echilibrata care sa includa o varietate de alimente care le ofera necesarul de nutrienti. Atunci cand sunt alaturi de tine, poti sa le construiesti mesele in functie de alimentele despre care stii ca aduc beneficii nutritionale.
Din pacate, nu poti controla in permanenta ce mananca atunci cand nu sunt acasa, dar le poti oferi alternative echilibrate pentru masa de pranz. O masa de pranz echilibrata este esentiala atunci cand sunt la scoala, pentru a le mentine ridicat nivelul de energie si capacitatea de concentrare si memorare de-a lungul unei zile pline cu activitati scolare.
Daniel Plaiasu, specialist MAGGI in nutritie, prezinta cateva sfaturi despre cum poti asigura copilului tau un pranz echilibrat care il va ajuta sa primeasca substantele nutritive de care are nevoie de-a lungul intregii zile.
Permite-i copilului sa isi aleaga singur pachetelul si sa se asigure ca poate sa il consume cu usurinta
Incurajeaza-l pe cel mic sa te insoteasca la cumparaturi si alegeti impreuna gustari echilibrate pentru pachetel.
Incearca sa le oferi copiilor mai multe alternative din care sa isi aleaga pranzul, si, daca e posibil, implica-i in pregatirea mancarurilor echilibrate.
Indeparteaza coaja fructelor, daca nu e comestibila, si taie-le in jumatate. Ofera-le struguri, fructe de padure si alte fructe care nu necesita curatare si care sunt usor si rapid de mancat.
Alege gustari echilibrate precum branza, batoane de cereale, fructe din compot sau proaspete, turte de orez expandat, iaurt, biscuiti. Include lactate in pachetel pentru a-i incuraja pe cei mici sa consume lapte.
Painea este cel mai popular aliment consumat la pranz de catre copii. Alege paine de preferinta integrala precum cea feliata, lipii, chifle sau batoane. Fii creativa si foloseste o varietate de umpluturi pentru sandvisuri ca sa mentii interesul copiilor: salata verde si pasta de branza dietetica, branza de vaca putin sarata si rosii, piept de pui sau curcan fiert si ardei gras, file de peste si legume asortate.
Incurajeaza-ti copiii sa bea apa de-a lungul zilei.
Pastreaza dulciurile pentru ocazii speciale.
Mai multe informatii referitoare la retete ingenioase si de sezon pentru o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, puteti gasi accesand www.maggi.ro.
Informatiile sunt oferite de Daniel Plaiasu, Specialist MAGGI in Nutritie.
Alte articole despre
