Mananci repede? Te vei imbolnavi la fel de repede

Mananci repede? Te vei imbolnavi la fel de repede
  calendar_month        
Persoanele care mananca repede sunt mult mai predispuse la obezitate. Mancatul nu este insa singura activitate care afecteaza sanatatea.

Expertii sunt de parere ca incetinirea ritmului in care efectuezi majoritatea activitatilor din timpul zilei poate avea un impact major asupra sanatatii tale.

Mancatul rapid

Cercetatorii au descoperit ca femeile cu varste intre 40 si 50 de ani care mananca repede sunt mult mai predispuse la obezitate. Mancatul repede da peste cap metabolismul, iar creierul nu mai este capabil sa semnaleze faptul ca organismul este satul.

Nervii trimit semnale la creier care arata ca stomacul se extinde. Atunci cand mananci este foarte important sa nu te grabesti tocmai pentru a permite creierului sa transmita senzatia de satietate.

Mai pe scurt, atunci cand mananci repede ai tendinta sa mananci si mai mult si sa umpli stomacul mult prea repede. Mancatul rapid creste si riscul de balonare si gaze intestinale.

Cele mai multe persoane isi dezvolta acest obicei in copilarie, pentru a pleca mai repede de la masa.

Ce sa faci: Daca mesteci alimentele corespunzator iti va lua cel putin 20 de minute sa iti termini masa. De asemenea, pentru a testa daca esti satula, te poti ridica in picioare in timpul mesei. Daca te simti confortabil inseamna ca ai mancat suficient.

Bautul prea repede

Atunci cand bei alcool mult prea repede, organismul nu-l poate procesa la fel de repede. Astfel, persoanele care consuma alcool prea repede sunt mult mai expuse riscului de a dezvolta numeroase afectiuni grave. De asemenea, recuperarea este mult mai dificila.

Doar o singura bautura poate alerta ficatul. Fiecare persoana proceseaza alcoolul in mod diferit, in functie de marimea corpului si sex. Totusi, organismul nu poate procesa mai mult de o bautura pe ora.

Daca bei 3 - 4 pahare de alcool in doua ore, jumatate din aceasta cantitate va mai ramane in organism timp de doua ore. Astfel, etanolul, substanta periculoasa din alcool, poate afecta creierul.

Chiar si consumul rapid de apa sau alte lichide non-alcoolice poate duce la disconfort, balonare si retentie de lichide, care pot bloca esofagul.

Ce sa faci: Inainte de a consuma alcool mananca ceva simplu si alterneaza bauturile non-alcoolice cu cele alcoolice. In acest fel vei incetini absorbtia etanolului in sange.

Respiratia prea rapida

Adultii sanatosi respira de aproximativ 10 - 14 ori pe minut. Exista insa persoane care respira mult mai repede, iar acest lucru poate duce la incapacitatea de a respira si la alte simptome neplacute.

Printre acestea se numara palpitatiile, oboseala, dificultatea de concentrare si deranjamentele stomacale. Respiratul rapid este un obicei nesanatos, cauzat in special de stres, de dureri de spate si de gat sau de traumele emotionale.

Ce sa faci: Numara respiratiile si daca sunt peste 20 pe minut te afli in zona periculoasa si poti experimenta si alte simptome neplacute. Mergi la medic pentru a-ti testa functia plamanilor si a inimii.

Incearca apoi sa respiri profund si incet. Fa zilnic exercitii de respiratie si monitorizeaza-ti functia plamanilor.

Autor: Mihaela Rotaru

Recomandari