10 super alimente: te apara de cancer, ai o memorie mai buna, cresc imunitatea

ele.ro 25 Iul 2012, 18:30

Ai grija ca urmatoarele super alimente care te apara de cancer, te ajuta sa ai o memorie mai buna si care cresc imunitatea organismului, sa se regaseasca foarte des in meniul tau.

Niciodata nu iti poti menaja suficient de mult sanatatea, inteligenta si rezistenta in fata stresului. Daca esti ceea ce mananci, cantareste cu grija continutul din farfurie!

Atunci cand introduci cele mai sanatoase super alimente in dieta, te bucuri de combinatii nutritive care sa iti mearga la inima, la modul propriu. Ele iti pot reduce predispozitia spre cancer, fortifica memoria, ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva bolilor cu maxima eficienta.

Autor: Adelina Dobrin

1. Somonul
Somonul nu iti este recomandat inutil de fiecare specialist in nutritie din lumea intreaga. Continutul de grasimi esentiale omega-3, cu proprietati benefice precum: imbunatatirea dispozitiei generale, protectia impotriva sindromului Alzheimer si reducerea riscului de cancer.

Mananca 2 portii pe saptamana si beneficiezi de toate acestea.

2. Fructele de padure
Afinele, merisorul, zmeura, murele si toate tipurile de fructe de padure pe care Mos Martin le consuma cu pofta ar trebui sa se regaseasca si in meniul tau. Primul argument este acela ca antioxidantii lor speciali diminueaza riscul de cancer, in special cel de tip ovarian.

Merisorul te scapa de infectiile urinare, zmeura imbunatateste vederea, iar afinele previn tulburarle de memorie, reduc tensiunea arteriala si previn imbatranirea prematura.

3. Ovazul
Ovazul este cunoscut pentru efectul sau de reducere a nivelului de colesterol. Bogat in fibre solubile si insolubile, ajuta la controlul eficient al apetitului si imbunatateste digestia.

4. Legumele verzi
Toate legumele verzi sunt bogate in acid folic, substanta care nu permite deteriorarea celulelor sanatoase ale organismului. Fierul, vitaminele si celelalte minerale pretioase pe care le contin sunt o adevarata hrana pentru creier si iti ajuta organismul sa lupte eficient cu bolile.

Bogat in estrogen, broccoli poate sa previna cancerul mamar!

5. Nucile
Nucile sunt o sursa accesibila si delicoasa de grasimi sanatoase, care te apara de colesterol in exces si iti protejeaza inima si creierul de diversele tulburari.

Nucile, alunele, migdalele si "surorile" lor iti furnizeaza totodata proteine, minerale esentiale si vitamine, pentru o sanatate fara cusur.

6. Avocado
Grasimile sanatoase continute de fructele de avocado contin acizi grasi monosaturati care ajuta la reducerea stratului de grasime abdominala (factor de risc pentru bolile cardiace sau infertilitate).

Potasiul, magneziul, acidul folic, poteinele si vitaminele B6, E si K pe care le contine sunt argumente suficiente sa mananci aproximativ jumatate de avocado in fiecare zi.

7. Fasolea rosie
Cercetatorii atrag atentia asupra proprietatilor deosebite pe care fasolea rosie le detine, comparativ cu celalalte tipuri: ajuta corpul sa arda grasimile mai usor, induce rapid starea de statietate persistenta, controleaza nivelul glicemiei si reduce riscul de a dezvolta orice tip de cancer.

8. Legumele portocalii
Legumele galbene si portocalii sunt bogate in betacaroteni si potasiu. Te protejeaza de cancer mamar si ovarian.

9. Iaurtul
Ai nevoie de cel putin 4 cani de iaurt saptamanal pentru a beneficia de protectia sistemului digestiv si fortificarea oaselor, doua calitati esentiale ale acestui super aliment.