10 obiceiuri care te ingrasa fara sa-ti dai seama

10 obiceiuri care te ingrasa fara sa-ti dai seama
  calendar_month        
Cu cateva schimbari mici in stilul de viata , iti poti modifica dramatic sansele de reusita atunci cand incerci sa slabesti.

Afla care sunt obiceiurile care te ingrasa fara sa-ti dai seama.


Daca dietele si regimurile de slabit nu te atrag deloc, poti renunta la kilogramele in plus in cel mai simplu mod: nu le mai acumula.

Renunta la 10 obiceiuri care te ingrasa fara sa-ti dai seama si nu vei mai creste in greutate sau vei reusi chiar sa slabesti.

1. Saritul peste mese

Daca incerci sa slabesti nu renunta la nicio masa! Atunci cand sari complet peste o masa, metabolismul tau este incetinit, iar grasimile sunt arse mai greu.

Mai mult, o masa sarita iti va stimula foamea. Daca nu te mai poti abtine de la bunatati la masa urmatoare, corpul tau va retine toate grasimile!

2. Consumul de alimente cu putine grasimi sau fara grasimi

Alimentele produse special cu un continut mai scazut de grasimi nu te ajuta, de cele mai multe ori, sa scazi numarul de calorii prea mult.

Produsele "low-fat" sau cu grasime 0% inlocuiesc grasimile cu carbohidrati care se digera rapid, crescand brusc glicemia. Cand aceasta scade la un nivel normal, foamea loveste din nou.

3. Dormitul prea mult sau prea putin

Cand esti la dieta, daca dormi 5 ore sau mai putin vei depune cu 2,5 ori mai multa grasime abdominala decat cei care dorm mai mult.

Nu depasi prea mult nici somnul de 8 ore atunci cand esti la dieta, deoarece are efecte asemanatoare. Intervalul ideal de somn atunci cand incerci sa slabesti este de 6-7 ore.

4. Mancatul pe fond nervos

Cei care mananca atunci cand sunt stresati au sanse de 13 ori mai mari de a deveni obezi, arata un studiu realizat la Universitatea din Alabama.

Inlocuieste gustarile pe fond nervos cu guma de mestecat, cu un pahar cu apa sau cu putina miscare.

5. Consumul redus de apa

Daca nu te hidratezi suficient, sansele tale de a slabi scad considerabil. Apa rece are cel mai bun efect asupra consumului de calorii.

Un studiu realizat in Germania a dovedit ca sase cesti de apa rece pe zi stimuleaza metabolismul si poti scapa de 50 calorii in fiecare zi. Intr-un an, vei slabi pana la 2,5 kg, doar band apa rece.

6. Prea mult TV

Televizorul iti stimuleaza tendintele sedentare si gustarile in fata TV-ului se pot transforma cu usurinta in bombe calorice daca nu-ti tii mainile ocupate.

Daca nu vrei sa reduci numarul de ore pe care le petreci in fata televizorului, combina emisiunile preferate cu treburi prin casa.

7. Mancatul rapid

Nutritionistii recomanda mancatul lent, cu imbucaturi mici, pe care sa le mesteci corespunzator.

Cand mananci mai incet, te vei simti mai satula dupa fiecare masa si scade riscul de a manca mai mult decat iti trebuie.

8. Folosirea farfuriilor mari

Cu cat mai mare este farfuria, cu atat vei manca mai mult din ea, arata mai multe studii.

Cea mai buna modalitate de a-ti mentine portiile la nivelul dorit sunt farfuriile mai mici. Vei apela mai greu la a doua portie daca trebuie sa te ridici de la masa dupa ea.

9. Meniurile speciale la restaurante

Tentatia de a opta pentru un meniu cu mai multe produse este mare, mai ales cand e vorba de fast-food.

Spune "NU" si rezuma-te la produsele comandate separat pentru a nu mari si mai mult numarul de calorii consumate.



10. Mancatul nocturn

Corpul arde grasimi in somn doar atunci cand nu e ocupat cu digestia. Nutritionistii recomanda ca ultima masa sa fie la cel tarziu ora 20:00.

Renunta la obiceiurile care te ingrasa fara sa-ti dai seama si bucura-te de un stil de viata mai sanatos.

Autor: Elena Radulescu

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Atat de fericiti impreuna
  • person

    "sarea si piperul designerilor"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right