5 alimente care te ajuta sa slabesti
history_edu ele.ro calendar_month 21 Nov 2011, 13:15
Dietele si regimurile alimentare speciale pentru slabit pot fi evitate daca alegi o alimentatie corecta si bogata in alimente care te ajuta sa slabesti. Afla care sunt cele mai eficace.
Mancarea nu este inamicul tau atunci cand incerci cu toate puterile sa slabesti. Daca incluzi in dieta ta cateva alimente care te ajuta sa arzi mai usor caloriile si sa tii sub control nivelul colesterolului, kilogramele vor avea un motiv in plus sa dispara.
Afla care sunt cele cinci alimente care iti stau la indemana pentru a te ajuta sa slabesti mai usor, fara regimuri drastice.
Alimente care te ajuta sa slabesti: Mere
Merele , mai ales atunci cand sunt mancate cu o jumatate de ora inainte de masa, te pot ajuta sa slabesti. Continutul ridicat de fibre din mere ajuta stomacul sa transmita creierului senzatia de satietate, astfel ca vei manca o portie mai mica la masa.
Antioxidantii din mere previn si aparitia sindromului metabolic, provocat de combinatia unui nivel mare de colesterol si a tensiunii ridicate.
Un alt efect benefic al merelor tine de continutul mare de pectina, care limiteaza cantitatea de grasime pe care o pot absorbi celulele.
Alimente care te ajuta sa slabesti: Fulgi de ovaz
Chiar daca ovazul intra in categoria "carbohidrati", evitati in cele mai multe diete pentru slabire, fulgii de ovaz iti ofera toate beneficiile consumului de cereale integrale.
Dupa o portie de fulgi de ovaz te vei simti mai satula si vei renunta la gustarile cu un continut caloric ridicat.
Continutul ridicat de fibre solubile reduce nivelul colesterolului si grasimea din sange. Cand mananci fulgii de ovaz la micul dejun, iti vei simti stomacul plin pana spre pranz.
Alimente care te ajuta sa slabesti: Migdale
Fac parte din familia nucilor si au un continut caloric ridicat, dar migdalele te pot ajuta si sa slabesti, prin controlul colesterolului.
Un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a demonstrat ca un consum regulat de migdale are acelasi efect ca un tratament medicamentos pentru scaderea nivelului colesterolului din sange.
Intins pe paine la micul dejun, untul de migdale va limita efectul carbohidratilor din paine si iti va mentine glicemia la un nivel normal.
Alimente care te ajuta sa slabesti: Oua
Dupa ce au suferit timp de ani de zile cu imaginea de aliment care creste nivelul colesterolului si predispune la ingrasare, ouale au revenit acum pe lista nutritionistilor de alimente ce contin "colesterol bun", care te ajuta sa slabesti.
Ouale iti ofera un continut ridicat de proteine de origine animala fara grasimea care insoteste aceleasi proteine in carne.
Atunci cand mananci un ou fiert in fiecare dimineata, alaturi sau in loc de paine sau cereale, scaderea in greutate se dubleaza fata de un regim alimentar cu mic dejun dominat de carbohidrati.
Alimente care te ajuta sa slabesti: Scortisoara
Efectul benefic al scortisoarei tine de ajutorul pe care il ofera corpului tau in metabolizarea zaharului.
Un consum zilnic de un sfert de lingurita pana la doua lingurite de scortisoara reduce semnificativ nivelul zaharului din sange.
Al doilea efect al scortisoarei este reducerea colesterolului cu pana la 25%, ajutandu-te sa slabesti mai usor.
Daca introduci in dieta ta alimentele care te ajuta sa slabesti, vei observa ca lupta cu kilogramele devine mai usoara si, daca faci si sport in mod regulat, nu vei mai avea nevoie de vreun regim special de slabit.
Autor: Elena Radulescu
Alte articole despre
