5 gustari antistres delicioase
history_edu redactia ele.ro calendar_month 09 Apr 2012, 09:27
Stresul este una dintre principalele cauze ale ingrasarii. S-a demonstrat ca daca esti stresata, ai tendinta de a manca mai mult sau de a rontai mereu ceva. Alimentele pe care le mananci atunci cand esti stresata iti ofera un confort psihic, insa, de cele mai multe ori, acest confort se vede in cei cativa centimetri pe care ii castigi in talie si in colaceii de pe abdomen.
Specialistii spun ca anumite gustari pe care le iei pe parcursul zilei te pot ajuta sa scapi de stres si sa devii o persoana mai linistita si relaxata.
Descopera gustari delicioase antistres, care iti vor potoli senzatia de foame si vor asigura organismului tau nutrientii de care are nevoie.
1. Afine , migdale si iaurt
Afinele sunt o sursa excelenta de antioxidanti, in special vitamina C, un nutrient care te ajuta sa te eliberezi de stres. Migdalele au un continut bogat de vitamina E, vitamine din complexul B, acizi grasi esentiali Omega 6, acid folic, proteine, fibre, zinc, fosfor, potasiu, magneziu si calciu. 40 de grame de migdale crude consumate zilnic duc la scaderea nivelului de stres. Cat despre iaurt, acesta are un continut ridicat de probiotice, care contribuie la procesul de digestie.
Impreuna, aceste 3 alimente constituie o gustare antistres senzationala, spun expertii. In plus, iti ofera o energie debordanta.
2. Sandvis cu ton si paine din cereale integrale
Tonul ar putea fi ultima mancare la care te gandesti atunci cand esti coplesita de treburi si angajamente. Si totusi, ar trebui sa stii ca acest peste minunat are un continut proteic ridicat, care echilibreaza nivelul de zahar din sange si reduce productia de cortizol.
Poti pregati o gustare antistres delicioasa si hranitoare, pe care o poti lua si la serviciu. Pregateste doua felii de paine din cereale inegrale. Introdu in sandvis ton din conserva, o frunza de salata verde si doua felii de rosii.
3. Cereale integrale cu lapte degresat
Un mic dejun sanatos, care te protejeaza in fata stresului de la serviciu, consta intr-un bol de cereale integrale cu lapte degresat. Pentru un plus de vitamine si minerale, adauga cateva nuci sfaramate si cateva fructe de padure.
4. Ciocolata neagra si zmeura
Ciocolata neagra are o multime de beneficii asupra organismului tau. In primul rand, scade presiunea sangelui si actioneaza ca un calmant atunci cand esti stresata si tensionata. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa faci exces de ciocolata neagra. Medicii recomanda sa te rezumi la cateva patratele pe zi. Pentru un efect si mai bun, combina ciocolata neagra cu o mana de zmeura proaspata.
5. Cafea cu 2 biscuiti din faina integrala
Consumata cu moderatie, cafeaua poate avea beneficii asupra sanatatii organismului tau. Aceasta bautura amaruie iti stimuleaza atentia, te ajuta sa te concentrezi mai bine, iti ofera energie si reduce nivelul de stres. Daca vrei sa faci din cafea o gustrare antistres perfecta, atunci consum-o cu 2 biscuiti din faina integrala. Nu depasi numarul biscuitilor, pentru a nu transforma gustarea antistres intr-o gustare plina de calorii.
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
