Alimente care te pot ajuta sa arati mai tanara
history_edu ele.ro calendar_month 15 Dec 2011, 09:27
Autor: Ana-Maria Dragota
Cremele anti-imbatranire , serurile si tratamentele de la saloanele de infrumusetare nu sunt intotdeauna suficiente pentru a-ti mentine pielea tanara si cat mai frumoasa.
Incearca sa mananci cat mai sanatos, produse preparate in casa. Evita alimentele fast-food, dulciurile (zaharul imbatraneste) si grasimile. In acelasi timp, nu uita sa te demachiezi in fiecare seara si sa dormi cel putin 8 ore pe noapte.
Pe langa aceasta rutina de ingrijire, incearca sa iti mentii chipul tanar si cu ajutorul alimentelor.
Iata ce alimente te mentin tanara:
Nucile
Bogate in vitamina A si acizii grasi Omega 3, nucile sunt o sursa bogata de substante nutritive esentiale pentru pielea ta.
Acestea protejeaza pielea prin formarea unei bariere protectoare impotriva factorilor de mediu care duc la imbatranirea prematura.
De asemenea, acizii grasi sunt foarte importanti pentru o piele hidratata si, astfel, mai tanara.
Fructele
Zmeura, strugurii rosii, afinele, avocado, fructele acai, merele, perele si pepenele galben sunt doar cateva dintre fructele cu efecte benefice asupra pielii tale.
Acestea sunt bogate in antioxidanti, fibre, vitamine si minerale, elemente foarte importante pentru o piele cu un aspect impecabil.
Legumele verzi
Spanacul, fasolea verde, broccoli, vaza de Bruxelles, castravetii, varza creata sau salata sunt si ele alimente care combat aparitia ridurilor.
Acestea contin antioxidanti, vitamina C, vitamina E si beta-caroten. Dincolo de faptul ca ele iti pastreaza frumusetea, au puterea de a mentine si sanatatea organelor tale, ferindu-te de diverse boli si chiar de cancer.
Pestele
Pestele este o sursa bogata de acizi grasi omega 3, adica unul dintre ingredientele care stimuleaza celulele pielii si care ajuta astfel la mentinerea elasticitatii acesteia.
Asadar, consuma periodic somon, pastrav, hering, sardine sau macrou!
Cerealele integrale
Cerealele integrale reprezinta o sursa bogata de vitamine, minerale, proteine si fibre.
Daca ultimele doua ingrediente sunt benefice in special sanatatii interioare, vitaminele si mineralele au o actiune puternica la nivelul pielii tale.
In plus, vitaminele si mineralele ajuta la eliminarea toxinelor din organism, fiind astfel responsabile si de o piele curata si frumoasa.
Legumele ce contin licopen
Rosiile sau cartofii dulci sunt doar cateva dintre legumele care contin licopen.
Acest ingredient ajuta la regenerarea pielii mai mult decat orice alta crema sau tratament miraculos.
Consuma frecvent aceste legume sau, mai mult decat atat, aplica-ti masti formate din acestea.
Lichidele sanatoase
Hidratarea este una dintre cheile esentiale pentru o piele frumoasa, iar hidratarea trebuie sa porneasca din interior.
Consuma zilnic cel putin doi litri de lichide! Nu te rezuma doar la apa.
Prepara-ti ceaiuri (ceai verde, galbenele, musetel), sucuri naturale de fructe si legume etc.
Ouale si iaurtul
Aceste doua alimente sunt bogate in calciu si potasiu. Aceste doua minerale redau frumusetea si prospetimea pielii obosite.
Consuma aceste doua alimente cel putin o data la doua zile, la micul dejun.
Alte articole despre
