Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine

ele.ro 03 Apr 2012, 09:16

Autor: Laura Galan

De cate ori nu ti-ai imaginat cum ar fi sa ai un corp tras prin inel, sa scapi de celulita , sa ai un par stralucitor si sanatos, sa nu-ti apara cosuri pe fata si sa te poti dezbraca in costum de baie fara sa-ti fie rusine?

Ai putea obtine toate acestea, plus o sanatate de fier, daca incepi sa introduci in alimentatia ta zilnica anumite alimente cu proprietati benefice pentru organism.

Descopera cum poti deveni o super-femeie, daca mananci ceea ce trebuie.

1. Nastrureii
Nastureii sunt plante erbacee, care infloresc in perioada mai-iunie. Nastureii sunt ideali in salate, deoarece contin hidrati de carbon, saruri minerale (fier, magneziu, fosfor, iod, cupru, zinc, calciu) si vitaminele C, E, A si B2. Frunzulitele de nasturei se consuma proaspete, in salate. Nu este indicata consumarea lor in stare uscata, deoarece, prin uscare, planta isi pierde proprietatile active.

Nastureii, spun unii nutritionisti, sunt mult mai buni in alimentatie decat merele, broccoli si rosiile.

2. Murele
Murele au un continut bogat de antioxidanti si sunt fructe senzationale in perioada primavara-vara. Bogate in fibre si nutrienti, aceste fructe de mici dimensiuni te ajuta sa scapi mai repede de grasimea de pe abdomen, deoarece ajuta la topirea depozitelor de grasime formate in aceasta zona a corpului. In plus, murele scad presiunea sanguina si te apara de radicalii liberi.

3. Sfecla rosie
Trebuie sa recunosti ca, de multe ori, eviti sa-ti cumperi sfecla rosie de la piata. Ei bine, ar trebui sa-ti schimbi obiceiurile. Sfecla rosie contine antioxidanti si vitamine care imbunatatesc vederea, au proprietati antiinflamatorii si te ajuta sa previi aparitia unor boli precum cancerul, bolile de inima, Alzheimer si alte afectiuni cronice.

4. Grapefruit rosu
Grapefruit-ul rosu este unul dintre fructele care nu ar trebui sa-ti lipseasca niciodata de pe masa. Cu un gust racoritor, dulce-amarui, grapefruit-ul contine vitamina C si fitonutrienti care imbunatatesc activitatea inimii si o mentin sanatoasa prin scaderea nivelului de colesterol.

Pentru scaderea in greutate, inlocuieste principalele gustari sarate si dulci cu un grapefruit rosu, iar sucurile acidulate cu un suc natural de grapefruit.

5. Migdalele
Migdalele sunt recomandate de toti nutritionistii, deoarece constituie o sursa excelenta de proteine, grasimi sanatoase, vitamina E, fibre si o multime de vitamine si minereale. Migdalele te ajuta sa slabesti, iti intaresc masa musculara, combat imbatranirea prematura a pielii si previn dezvoltarea diabetului.

6. Iaurtul
Iaurtul este un alt aliment care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Opteaza pentru un iaurt cu un continut mic de grasime. Acesta va ajuta la reglarea digestiei si la imbunatatirea sistemului imunitar. Este indicat sa nu consumi iaurturi cu fructe, ci sa alegi un iaurt simplu, degresat. Daca doresti, poti sa adaugi o lingurita de miere pentru a simti si un gust dulce.

7. Quinoa
Boabele de quinoa sunt, de fapt, pseudocereale, intrucat se situeaza la granita dintre cereale si ierburi. Ele au fost incluse in categoria superalimentelor, alaturi de germeni, lucerna, alge marine, seminte de in etc.

Unul dintre principalele motive pentru care quinoa a dobandit o notorietate atat de mare este acela ca are un continut bogat in proteine si fibre, este o mancare satioasa si iti furnizeaza necesarul zilnic de energie. In plus, quinoa te ajuta sa slabesti si sa obtii o silueta de invidiat.