Dieta si durerile de cap: evita-le cu aceste trucuri!

Dieta si durerile de cap: evita-le cu aceste trucuri!
  calendar_month        
Dieta pe care o urmezi pentru a pierde kilogramele in plus iti este si prieten si dusman in acelasi timp.

Pe de o parte te ajuta sa ai capeti un trup de zeita, iar pe de alta parte iti poate priva organismul de nutrienti esentiali care pot duce la aparitia durerilor de cap.

Insa nu este cazul sa te sperii. Prin trucuri mici si eficiente poti tine la distanta durerile de cap din timpul dietei.

Mentine-ti organismul hidratat

Hidratarea optima este esentiala pentru sanatatea organismului tau, atat in timpul dietei, cat si in cadrul unei alimentatii diversificate. Trebuie sa stii ca atunci cand urmezi un regim de slabit organismul tau cere mai multa apa decat de obicei. In cazul in care nu te hidratezi corect, este posibil sa apara deshidratarea, situatie care duce la declansarea durerilor de cap.

In principiu, din cauza deshidratarii creierul nu mai este oxigentat optim, iar vasele de sange se ingusteaza. Pentru a preveni acest disconfort, incearca sa ai intotdeauna o sticla cu apa la tine, pentru a te hidrata pe tot parcursul zilei.

Evita efortul fizic istovitor

A imbina mersul la sala cu dieta este cea mai buna metoda prin care poti pierde kilogramele in plus si poti avea o stare fizica de invidiat. Insa, in functie de dieta pe care o alegi, este posibil ca organismul tau sa nu beneficieze de toti nutrientii care contribuie la refacerea muschilor. De exemplu, o dieta cu supa de varza creeaza un deficit de proteine in organism, ceea ce inseamna ca in loc sa iti intaresti masa musculara, pierzi din ea. In acest context, efortul fizic istovitor te seaca de energie si iti poate provoca dureri de cap din cauza suprasolicitarii.

Incearca sa te rezumi la exercitii fizice care nu te obosesc foarte mult, ci doar te mentin in forma.

Renunta la indulcitorii artificiali

Studiile arata ca unele persoane pot avea o sensibilitate crescuta fata de aspartam, un indulcitor artificial foarte popular, care se regaseste in multe dintre produsele din supermarket. Daca ai dureri de cap in timpul dietei, este bine sa analizezi ce produse consumi si sa verifici eticheta pentru a vedea daca au in continutul lor aspartam. Daca au, incearca sa le eviti, pentru a scapa de durerile de cap.

Combate stresul

De cele mai multe ori, se spune ca stresul provoaca pofta de mancare si iti saboteaza dieta. Asa este, dar stiai ca stresul este si una dintre cauzele aparitiei durerilor de cap? Specialistii iti recomanda sa te relaxezi mai mult in perioada in care tii o dieta, pentru a face mai usor fata stresului si pentru a evita migrenele sau episoadele cu dureri de cap surde.

Redu consumul de produse cu continut ridicat de cofeina

Cafeaua iti poate da batai de cap in timpul dietei, din cauza continutului ridicat de cofeina. Acelasi lucru este valabil si in cazul ciocolatei si al altor produse care contin acest ingredient. Pentru a evita durerile de cap, incearca sa reduci treptat cantitatea de cafea pe care obisnuiesti sa o consumi zilnic.

Nu te infometa

Infometarea este cea mai proasta solutie la care poti recurge pentru a slabi. Pe langa faptul ca organismul tau nu va avea din ce sa asimileze nutrienti, aminoacizi, vitamine si minerale, te vei alege si cu duereri de cap acute. Incearca sa respecti cele 3 mese principale de peste zi, iar intre mese incearca sa iei cate o gustare sanatoasa, pentru ca organismul tau sa fie alimentat constant cu nuterienti.

Autor: Laura Galan
Recomandari